副菜

春雨と厚揚げのエスニックサラダ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物26.5g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質24.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げのボリュームで食べ応えのあるサッパリサラダです。食欲のでない時にでもフライドガーリックの香りとレモンの香りでモリモリ食べれれますよ。

材料2人分

  • 春雨
    30g
  • 厚揚げ
    1/2個
  • A
    ミニトマト
    8個
  • 紫玉ねぎ
    1/4個(普通の玉ねぎでもOK)
  • A
    ナンプラー
    大さじ2
  • A
    ライム・果汁
    1/2個分(レモン汁でもOK)
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    唐辛子(小口切り)
    1本
  • A
    セロリ
    お好みで
  • パクチー
    お好みで
  • ニンニク
    1かけ
  • 大さじ1

作り方

  • 下準備
    春雨を戻しておく。 紫玉ねぎは、薄切りにして水にさらしておく。

  • 1

    厚揚げを水でサッと洗いキッチンペーパーで包み レンジ600w1分〜1分30秒かけ、油抜きをし食べやすい大きさに切る。

  • 2

    下準備した春雨、紫玉ねぎ、厚揚げ、フライドガーリックA ミニトマト8個、ナンプラー大さじ2、ライム・果汁1/2個分、砂糖大さじ1、唐辛子(小口切り)1本、セロリお好みでを全てよく混ぜ合わせる。

  • 3

    お好みで、パクチーを添えたら完成!

  • 4

    ニンニクをスライスし、油大さじ1と一緒に小さめの耐熱皿に入れて 500w2分〜2分30秒でフライドガーリックを作る。

ポイント

フライドガーリックは市販の物で代用できますが、その際に分量のオイルは足してください。 冷蔵庫で冷やして置くと味が馴染んでさらに美味しくなります。

作ってみた!

質問

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