「サラダほうれん草」レシピ30選｜生でも加熱しても◎
投稿日2025/04/06
更新日2025/04/06
目次
1.モリモリ食べられる♡サラダほうれん草と豆腐のツナマヨサラダ
調理時間3分
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サラダほうれん草と絹ごし豆腐の組み合わせ、美味しいですよ♪ ツナの旨味＋このドレッシングの組み合わせもバッチリです♡ モリモリ食べられるサラダです♪ 是非お試しください♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
miiiko2020/09/07 13:29
ありがとうございます😊今日やってみます😍- miiiko
2020/09/06 10:14
寿司酢がない場合は、普通のお酢でも代用できますか？ 
3784372020/08/16 19:27
サラダ
2.サラダほうれん草のミモザサラダ
調理時間10分
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生で頂けるサラダほうれん草の緑色に、卵の黄色が映える華やかなサラダ。ベーコンの塩気とマイルドな卵がベストマッチ。春の訪れを感じるサラダです♪
材料
3.きのことサラダほうれん草のホットサラダ
調理時間10分
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サラダほうれん草にきのことベーコンのソテーをのせたサラダです。 しっかり味付けしたソテーをのせるのでドレッシング不要です。
材料
4.めちゃめちゃ美味しい♡サラダほうれん草と温玉の和風サラダ
調理時間3分
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この組み合わせ、めっちゃ美味しいです♡ 温玉崩しながら食べてください♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ミントミント2024/09/30 18:34
サラダほうれん草が安かったので作りました🥬美味しかったです☺ 温泉卵レンジなら楽ですね❣
5.朝食にピッタリ♪マグカップキッシュ
調理時間5分
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寒い朝にピッタリな朝食♪ 熱々のキッシュをふぅふぅいいながら食べる最高の朝食。 今回は、マグカップでそのまま作るので洗い物が少なくて最高！ 中に入れる具はお好みの物を加えていただいてOK！！ 前日にマグカップにセットしておいて 朝、温めるだけにしておくと忙しい朝でも重宝しますよ～♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 857058
2023/02/02 16:42
作ってみました！簡単で美味しかったです！でも私が作ったらフレンチトーストの中になんか色々ぶっ込んだみたいになってしまいました（笑） - 766054
2022/07/15 14:31
すっごく簡単にできました！早く家を出るときに役立ちます♪ 素敵なレシピありがとうございます！ - 447193
2021/12/08 08:32
簡単で美味しかったです♪またやります！
6.簡単！サラダほうれん草とベーコンのサラダ
調理時間10分
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暑い日はあまり火を使いたくないので、サッと作れてさっぱり食べられる温サラダを作りました。 普通のほうれん草は一度茹でてあく抜きが必要ですが、サラダほうれん草ならそのまま食べられるのでシャキシャキした食感も楽しめます！ イタリアンの前菜や、ワインのおつまみに最適です♪
材料
7.手間いらず♡サラダほうれん草とベーコンのチーズクリームスープ
調理時間5分
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サラダほうれん草を使えばアク抜き不要なので、ほうれん草を茹でたり、レンジ加熱したりする必要もありません！短時間で仕上げるので、少しシャキシャキ感も残って美味しい♡ 豆乳でヘルシー♪且つ、チーズでコクも加えているので、大満足！ベーコンの旨味も加わり、めっちゃ美味しい♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ゆき
2022/03/05 16:06
こんにちは！☺️ ともきーたさんのレシピがどれも美味しそうで色々と作ろうと思っています😊 早速今日の夕飯にこちらのスープを作るのですが豆乳を買い忘れてしまい…牛乳で代用出来ますでしょうか？ - 521520
2021/11/14 18:32
冷凍ほうれん草で代用しました。 とろとろチーズがおいしかったです…！！また作ります！！
8.栄養満点♡トマトとサラダほうれん草とお豆のごまツナマヨサラダ
調理時間3分
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火を使わずにできちゃう栄養たっぷりなサラダです♡ お腹にもたまるので、ダイエットにも♡
材料
9.柚子風味で爽やか♡ホタテとサラダほうれん草のカルパッチョ
調理時間3分
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シャキシャキのサラダほうれん草と生ホタテの組み合わせ、めっちゃ美味しい♡ カルパッチョソースも絶妙♪ 柚子がなかったらレモン、または市販のレモン汁でもオッケーです♡ パーティーメニューにも♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
まゆの2025/12/24 13:21
夜は主人が居ないので、昼間に2人でイヴを楽しみます🎄🎁🎅🌟🔔 サラダほうれん草⇒水菜・柚子⇒レモン汁で、代用しました⌯˃̶ᗜ˂̶⌯ಣ 爽やかな酸味にブラックペッパーの刺激が美味しい😆👍✨ アクセントにピンクペッパーで、一気にXmasモード♥♥♥ とっても美味しかったです(˶ᐢωᐢ˶)
10.さっぱりヘルシー♪サラダほうれん草とだいこんのツナサラダ
調理時間15分
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火を使わず簡単調理のヘルシーメニュー☆ だいこんには消化促進酵素が含まれるので食欲がないときでも食べやすく、身体の調子をととのえてくれます。 緑黄色野菜のほうれん草と合わせて、食物繊維やビタミン豊富で低糖質、身体に嬉しいさっぱりサラダです。 忙しい日のあと一品！や、おつまみにも好評です◎
材料
11.しらすとほうれん草のスパゲティー♪子どもに人気なポイントつき
調理時間10分
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山盛りほうれん草も、子どもがぺろっと食べてくれる人気レシピ♪クセのない「サラダほうれん草」を使うのがポイントです。 パスタが茹だったらあっという間に完成します！
材料
12.爽やか♡サラダほうれん草としらすのレモンオリーブオイルサラダ
調理時間1分
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めっちゃさっぱりしたサラダ♪ マカロニグラタンと一緒に作りました♪ レモンが爽やかです♡
材料
13.やみつき♡サラダほうれん草とサーモンのレモンマヨサラダ
調理時間3分
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切って混ぜるだけで簡単にできる激旨おつまみ♡ サーモン大好きな娘もめっちゃ気に入ってくれました♪ が、、、 ちょっと大人の味なので、小さいお子さまには向かないかもしれません💦 大人のおつまみにどうぞ♡ ドレッシングが超美味しい♡ バケットにのせても♪ワインにも♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
misarin2021/12/26 19:41
ほうれん草なかったので、ルッコラで😊 サーモンの中ぐささも消えて 本当にドレッシングが、美味ですね❤ 一人で食べたいぐらいですw
14.ウスターソースでやみつき♡ほうれん草とツナのマカロニサラダ
調理時間5分
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ウスターソースって、ほどよい酸味と塩気もあるので、酢も塩もいれなくていいんです❣️アクセントになって美味しいですよ♡ マヨネーズ少なめでも、豆乳をいれることで滑らかになりますし、ヘルシーに仕上がります♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
bo-zu32025/10/30 20:04
特売のサラダほうれん草と、あったペンネで。 遠くにウスターソースが感じられました。確かにお塩要りません！
15.しらすとほうれん草のソテー♪５分で完成の栄養満点料理！
調理時間5分
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本当にさっと炒めるだけなのですが、美味しいのです。 しらすの旨味と塩味があとひきます♪ アクが少ないサラダほうれん草を使うと、口当たりマイルドでとても食べやすいです。 1品たりない時や朝食に。おつまみにもどうぞ！
材料
16.さっぱり爽やか♡サラダほうれん草とたこのごまレモンサラダ
調理時間3分
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さっぱりとしていて、いくらでも食べられるサラダです♡ あと一品、箸休めにもいいですよ♡
材料
17.ささみとサラダほうれん草とトマトの爽やかレモンドレッシング♡
調理時間5分
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ヘルシー且つ、食べ応えのあるサラダです♡ レモンドレッシングが爽やかで美味しい♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- anji
2021/09/11 22:04
ほうれん草の新しい食べ方！すごく美味しかったので我が家の定番にします〜！
18.男子に人気＊ほうれん草とマッシュルームの冷しゃぶサラダ♡
調理時間5分
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暑い日が増えると食べたくなるサラダ！ さっぱりしたものが食卓に並ぶ日が増えますが喜ぶのは女子だけ・・・ 男性はやはりこってり系も好きなのであっさりばかりでは嫌がられてしまいそう！ そんなときはごま油を使ったサラダはいかがでしょうか？ パンチのある味付けで男性に喜ばれること間違いなしです！
材料
19.子供も大好き！オイルサーディンとサラダほうれん草のパスタ
調理時間15分
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オイルサーディンとサラダほうれん草をたっぷり使い、一皿で栄養満点。子供も大好きな味で、大人なら昼間から白ワインが飲みたくなってしまうようなパスタです。手間がかかっているように見えておもてなしにもぴったり！それなのに、とっても簡単にできて、誰でも失敗なしです。
材料
20.スモークサーモンとサラダほうれん草のごちそうオムレツ
調理時間5分
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調味料はマヨネーズ、塩、胡椒の3つ。 贅沢オムレツがあっという間に完成です。 包丁不要で彩りもお味もバッチリです！
材料
21.焼きカブとカリカリベーコンのサラダ
調理時間5分
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お手持ちの美味しいドレッシングでぜひ。サラダほうれん草を使っていつもと違うサラダです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
Yuuko2024/05/08 19:40
とっても簡単、シンプルですが とっても美味しかったです❣️和風ドレッシングをかけましたが よく合いました✨
まも2023/12/28 20:00
おしゃれで美味しかったです✨
22.生ほうれん草と生ハムのサラダ。パーティー、おもてなしの前菜♪
調理時間10分
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サラダほうれん草、生ハム、りんご、クリームチーズ、くるみを使った、華やかなサラダ。 一般的なほうれん草ではなく、アクの少ないサラダほうれん草を使います。 いろんな具材が入っていて、何度食べても飽きのこない前菜！ オリーブオイルをまわしかけ、塩、ブラックペッパーをふるシンプルな味つけで、素材の味を楽しみます。 パーティーやおもてなしにどうぞ♪
材料
23.美味しい〜♡サラダほうれん草のベーコンチーズナッツサラダ
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
サラダほうれん草、シャキシャキして美味しいです♡ チーズはお好みで大丈夫ですが、カッテージチーズがオススメ♪ サラダほうれん草とベーコンとの相性もバッチリです♡ モリモリ食べられるヘルシーサラダ♡ ワインのおつまみにも♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ゆっこ2026/04/10 19:29
ともきーたさんのナッツを使ったレシピ❣️ 美味しいですね😋😋😋 パパさん大絶賛👍✨ もっと食べたかったくらい💕💕💕 サラダほうれん草、カッテージチーズ、胡桃とアーモンド❣️❣️❣️みんな大好物🎵 美味しくて❣️素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/04/25 20:44
リピです🎵 今回たっぷり作りました💕 安定の美味しさで😋😋😋 すぐできます👍✨ きっとまた作ると思います💕 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
24.シンプルがイイ♡サラダほうれん草とコーンのベーコンオイルがけ
調理時間5分
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サラダほうれん草は生で食べたいですよね♪ コーンとベーコンは子供も大好き♪ 味付けはベーコンの塩気とブラックペッパーだけなので超シンプル♪ でもこれが美味しいんです♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- まるこ
2020/09/04 16:02
またまたものすごく簡単でした😆 カリカリベーコンとコーンのプチプチで食感も良く、とっても美味しかったです❣️ ありがとうございました😊
25.サラダほうれん草と納豆のネバネバ♪♪つゆマヨサラダ
調理時間5分
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サラダほうれん草に納豆のネバネバが絡み、とっても美味しいサラダです♪♪ 納豆で、タンパク質やイソフラボン、ほうれん草でビタミンCや鉄分を補給出来ます😊👍 女性にとっても嬉しいサラダ✨
材料
26.ベーコンとサラダほうれん草のペペロンチーノ＊温玉のせ♪
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ベーコンとにんにくでしっかりうま味の効いたペペロンチーノに 卵のコクとサラダほうれん草はベストマッチ～♪ 味付けは塩だけなのにこんなに美味しいなんて！！ サラダほうれん草はクセがなく生で食べられ、栄養価も高くてイイですよね☆
材料
27.モリモリ食べられる♡サラダほうれん草としらすのマヨポン和え
調理時間1分
このレシピを書いたArtist
サラダほうれん草、栄養もあってシャキシャキ美味しいですよね♪ 3人分とありますが、1人で全部食べられちゃいます😆
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
こまりこ😃2020/03/02 21:21
紹介にある通り一人でぺろりといけちゃうくらいおいしいです😋二袋買って作れば良かった～😆フレッシュなほうれん草で免疫もアップ✨
28.【ほうれん草とマッシュルームのツナレモンサラダ】さっぱり♪
調理時間3分
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マッシュルームは生で食べるのが一番美味しいと私は思います♪サラダほうれん草と一緒にモリモリ食べられるサラダです♡ マッシュルームは鮮度の良いものをご使用ください。 さっぱり爽やかなドレッシングにツナのコク、うま味も加えました♡
材料
29.万能じゃこふりかけで♡ほうれん草と豆腐のサラダじゃこまみれ
調理時間5分
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白米やサラダだけじゃなくて、炒飯や和風焼うどんにしたり、ポテトやパンにも合います♪ 食パンにとろけるスライスチーズ→焼き海苔→じゃこふりかけ をのせて焼いて食べるのオススメです❣️
材料
30.さっぱり美味しい♡サラダほうれん草と卵のツナレモンマヨサラダ
調理時間10分
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レモンが爽やかなドレッシングが絶品！食べる時は全部混ぜちゃってください♡
