注目ワード大根グラタン春雨鶏ささみチーズ

Nadia Artistのレシピ数:39,556レシピ

火不要。さば缶冷や汁 血液サラサラ・美肌&ダイエット。

  • 2017.08.31

  • 172855
  • 汁物
    火不要。さば缶冷や汁 血液サラサラ・美肌&ダイエット。
    火不要。さば缶冷や汁 血液サラサラ・美肌&ダイエット。火不要。さば缶冷や汁 血液サラサラ・美肌&ダイエット。

    コメント

    鯖缶で作るので、火もだし汁も不要な、お手軽冷や汁です。
    おくらと枝豆を加え、ビタミンと食物繊維をアップしています。
    血液サラサラ、子どもの脳の発達、便秘解消、美肌など様々な効果が期待できます。

    材料2人分

    1缶(190g)
    1本(100g)
    5本
    30粒
    5枚
    大さじ2
    大さじ1
    小さじ1~
    300cc
    大1個分
    適宜
    適宜

    作り方

    1

    きゅうりは薄切り(太ければ、薄い半月切り)にする。
    おくらは耐熱皿に並べてラップをかけ、レンジ600wで5分加熱、冷水に取り、刻む。
    枝豆(冷凍)は解凍して、さやから出す。
    青じそは荒く刻む。

    2

    鯖缶は、身と缶汁に分け、身を荒くほぐす。

    3

    ボウルにみそ、すりごま、しょうがを入れて、鯖缶の缶汁と、水を少しずつ入れてよく混ぜ、みそを溶かす。

    4

    1のきゅうり、おくら、青じそ、2の鯖缶の身を加え混ぜる。
    器に盛り付け、叩いた梅肉を添える。
    青ねぎ、みょうがを好みで添える。

    ポイント

    鯖缶を使って、混ぜるだけで手軽に作れる冷や汁。
    鯖缶の汁も利用し、だし汁は不要です。
    しょうが・梅肉でさばのくさみも消え、美味しく食べられます。
    みその量は、ご使用のものにより調整してください。

    このレシピのコメントや感想を伝えよう!

    作ってみたお料理の写真をアップ

    「鯖缶」に関するレシピ

    似たレシピをキーワードからさがす

    関連記事

    ページの先頭へ

    最近見たレシピ