汁物

【スープジャー】えびしゅうまいと野菜の和風スープ

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保温時間を除く。
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物17.5g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ランチタイムが豪華になる、サーモススープジャーで作るスープ。 市販のえびしゅうまいを使って手軽に! えびしゅうまいや野菜からおいしい出汁が出るので、スープの素は不要です。

材料1人分(380mlのスープジャー1個分)

  • えびしゅうまい(市販)
    2個
  • キャベツ
    30g
  • にんじん
    3cm(30g)
  • しいたけ
    2枚(30g)
  • 乾燥カットわかめ
    1g
  • A
    250cc
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    みりん
    小さじ1/2
  • A
    しょうが・おろし
    少々
  • A
    塩こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    スープジャーに沸とうしたお湯(分量外)を入れ、フタをせずに3分ほど予熱する。

  • 1

    キャベツは千切りに、にんじんはピーラーでリボン状にけずる。 しいたけは石づきを取り、薄切りにする。

  • 2

    お鍋にA 水250cc、しょうゆ小さじ1、みりん小さじ1/2、しょうが・おろし少々、塩こしょう少々、えびしゅうまい、1を入れて、沸騰後1~2分煮る。

  • 3

    スープジャーのお湯を捨て、乾燥カットわかめを入れて、2を入れて1時間半以上保温する。

ポイント

・スープジャーは事前に必ず温めておいてください。 ・えびしゅうまいや野菜から旨みが出るので、スープの素なしでもおいしく仕上がります。

作ってみた!

質問

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河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー
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