副菜

枝豆を楽しむ♪豆腐バーグランチ➀枝豆入り大根サラダ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質6.2g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

枝豆を楽しむランチシリーズの第3弾。 ➀枝豆を入れた大根サラダ、➁枝豆入り豆腐ハンバーグ、③枝豆おこわ、④枝豆のバター醤油焼き のワンプレートランチです。1から順に作ると効率よく準備できます。 当日用意する物が多いので、野菜を切るのとドレッシングを作るのを前日にやっておくと当日が楽になります。

材料2人分

  • A
    麺つゆ(2倍濃縮タイプ)
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    大さじ1/2
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    白いりごま
    小さじ1
  • A
    おろししょうが
    小さじ1/2
  • A
    玉ねぎ
    1/4個
  • 大根
    80g
  • 人参
    30g
  • むき枝豆
    20g
  • 大葉
    1枚
  • ツナ缶
    1/2缶

作り方

  • 下準備
    生の枝豆を使うときはさやの両端をカットして5分塩ゆでにし、さやから出しておく。

    枝豆を楽しむ♪豆腐バーグランチ➀枝豆入り大根サラダの下準備
  • 1

    A 麺つゆ(2倍濃縮タイプ)大さじ1、ごま油大さじ1、酢大さじ1/2、醤油大さじ1/2、白いりごま小さじ1、おろししょうが小さじ1/2、玉ねぎ1/4個ドレッシングを作っておく。 玉ねぎはすりおろし、ほかの材料と混ぜる。

    枝豆を楽しむ♪豆腐バーグランチ➀枝豆入り大根サラダの工程1
  • 2

    大根、人参は千切りにし、塩少量(分量外)をふってしばらく置き、水分をぎゅ~っと絞る。 むき枝豆、千切りにした大葉を混ぜる。 おもてなしランチのサラダとして作るときは、ここまでを前日に用意しておくと当日の準備の負担が減らせます。

    枝豆を楽しむ♪豆腐バーグランチ➀枝豆入り大根サラダの工程2
  • 3

    油を切ったツナ缶を混ぜ、食べる直前にドレッシングを大さじ1程度和える。 盛り付けるときに枝豆だけポロポロ落ちちゃうんですが、無理やり押し込んでね。笑

    枝豆を楽しむ♪豆腐バーグランチ➀枝豆入り大根サラダの工程3

作ってみた!

質問

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