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練りごま豆乳鍋

30分

11

材料
作り方
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2014.11.23

分類

調理時間： 30分

ID121606

レナ♪

レナのレシピ手帖

香りのいい胡麻、豆乳の他によく使う酒粕を加えた美容鍋♪何もつけずにお出汁まで余すことなくいただけて、心も体もホッとする一品です☆

和風鍋ヘルシーシニア

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材料(２人分)

	椎茸	5枚
	春菊	1/4束
	白菜	5～6枚
	人参	1/2本
	長ねぎ	1/2本
	油揚げ	1枚
	糸こんにゃく	1/2袋
	豚肉薄切り	5～6枚
	うどん	1玉
	餅	2個
	A)豆乳	1/2カップ
	A)練りごま	大さじ4
	A)酒粕	大さじ4
	A)西京味噌	大さじ3
	A)醤油	大さじ1
	A)水	600cc

作り方

Point!

酒かすは板のままでも鍋の中で溶かせます。豆乳は無調整を使っています。野菜はお好きなものを。

油揚げは油抜きをします。
糸こんにゃくを下茹でします（下茹で不要の場合はなし）
①と野菜類、豚肉の薄切りは食べやすい大きさに切る。
Aを鍋に入れ、②を入れて煮込む。

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