副菜

絶品♡我が家の簡単ポテトサラダ

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物21.5g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質18.3g
  • 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

好き嫌いの多い夫がいつもモリモリ食べてくれる我が家のポテサラをご紹介します。 たっぷり作って余ったポテサラは食パンにのせて、その上にチーズをのせてトーストするだけで絶品ポテサラチーズトーストにも変身します。ぜひ一度作ってみてください(^^) ○じゃがいもはミカンに匹敵するほどのビタミンCを含んでおり加熱しても損失しにくいです。また免疫力を高めるレクチンも豊富に含まれています。 ○きゅうりにはナトリウム排出効果があり高血圧や動脈硬化の予防が期待できます。また、夏バテや体のほてりを緩和して利尿作用があり、体内の熱を排出してくれます。

材料4人分

  • じゃがいも
    4個
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • きゅうり
    1本
  • ハム
    4枚
  • A
    コンソメ顆粒
    小さじ1/2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    牛乳
    大さじ1
  • A
    黒こしょう
    少々(こしょうでもOK)
  • 少々

作り方

  • 1

    じゃがいもは皮を剥き、濡らして軽く水気を切ったキッチンペーパーで包んだらその上からラップで包み、電子レンジ(600w)で5分加熱する。じゃがいもが熱いうちにボウルに入れてフォークで潰しておく。※電子レンジから出す際にとても熱いので気をつけて下さい!

    絶品♡我が家の簡単ポテトサラダの工程1
  • 2

    玉ねぎは繊維を断つように薄切りに、きゅうりは薄く輪切りにし、一緒にザルに入れて塩少々をふりかけ揉み込んだら水気が出るまで置いておく。ハムは短冊切りにする。

    絶品♡我が家の簡単ポテトサラダの工程2
  • 3

    2の水気をしっかり絞ったら、1のボウルに入れ、A コンソメ顆粒小さじ1/2、マヨネーズ大さじ2、牛乳大さじ1、黒こしょう少々を加えて全体をざっくりと混ぜ合わせる。味見をして塩気が足りないと感じたら塩少々で整えてください。

    絶品♡我が家の簡単ポテトサラダの工程3

ポイント

塩揉みしたきゅうりと玉ねぎに塩気があるのですが、じゃがいもの大きさによっては味が薄くなる場合があります。味見をして塩気が足りない場合、塩少々を加えてお好みの味に調整してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

asuca
  • Artist

asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー