主菜

レンジで簡単!*鶏団子とかぶの白だしあん*

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物20.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質18.6g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

調味料は白だしとみりんのみ! 無水調理で旨味が凝縮! レンジで出来ちゃうお手軽さなのに、絶品ですよ^ ^ 薬膳効果 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に   ☆かぶ... 消化不良に、便秘に、高血圧に、のぼせに、イライラに、頭痛に

材料4人分

  • 鶏ひき肉
    360g
  • 長ねぎ
    1本
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • A
    味噌・砂糖・醤油
    各大さじ1
  • かぶ
    3個(約300g)
  • B
    白だし
    60ml
  • B
    みりん
    大さじ4
  • C
    片栗粉
    大さじ1
  • C
    大さじ2
  • ごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    長ねぎ→みじん切りにする。 かぶ→皮を剥き、くし切りにする。

  • 1

    鶏ひき肉にA 片栗粉大さじ2、味噌・砂糖・醤油各大さじ1と長ねぎをよく練り混ぜる。

  • 2

    耐熱容器にかぶを入れ、上に1を団子状に丸めて乗せ、B 白だし60ml、みりん大さじ4をまわしかけ、ふんわりラップをかけて電子レンジ600wで11分加熱し、具だけをお皿に盛る。(加熱不十分の場合は1分ずつ追加してください。)

  • 3

    煮汁にC 片栗粉大さじ1、水大さじ2の水溶き片栗粉を混ぜ、再度ラップをかけて2分加熱。取り出して混ぜてから、2分加熱し、とろみがついたら2の具にかけ、出来上がり! お好みでごまを振ります。

ポイント

ジップロックコンテナー長方形1900mlを使っています^ ^

作ってみた!

  • かおちゃん
    かおちゃん

    2023/05/30 17:32

    電子レンジで簡単に出来、かぶが柔らかく、白だしあんがよく絡んで美味しかったです💯
    かおちゃんの作ってみた!投稿(レンジで簡単!*鶏団子とかぶの白だしあん*)
  • せんぴす
    せんぴす

    2021/07/31 10:13

    白だし60gというのは 60mℓではなくgで間違いないですか?
  • もも
    もも

    2019/12/02 18:43

    質問です! レンジではなく鍋でも同じ工程で作っても大丈夫ですか??

質問

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