副菜
レンジで簡単常備菜！大根とツナの煮物
20分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物10.5g
- 脂質3.2g
- たんぱく質6.5g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで出来ちゃう簡単常備菜！！ 大根とツナで出来るのでお手軽です^ ^ 作っておけば、あと一品に凄く便利ですよ^ ^ 我が家では朝ごはんに大活躍です^ ^ 薬膳効果 ☆大根…胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪、インフルエンザの予防に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果、コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。
作り方
下準備
大根→皮を剥き、1cmの半月切りにする。 ツナ→オイルを軽く切る。 A 白だし（10倍濃縮）大さじ4、砂糖大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ2を混ぜておく。- 1
大根を耐熱容器に入れ、ツナを乗せ、Ａを回しかけたらふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで8分加熱。
- 2
取り出して上下を返す様に混ぜたら、再度ラップをかけて、8分加熱。 そのまま5分置いたら出来上がり！ (取り出して混ぜてからそのまま冷ますとより味が馴染みます。) お好みでごまを振ります。
ポイント
☆ 電子レンジの種類や、耐熱容器の種類、食材の大きさ、食材の温度などで加熱状態は変わります。 中まで火が通ってるか確認をして、加熱不十分な場合は30秒づつ追加して下さい^ ^ ☆冷蔵保存で4日保存出来ます^ ^
レシピID：396636
更新日：2020/08/14
投稿日：2020/08/14
作ってみた！
たま2024/03/17 21:18
介護している親の咳が止まらなく、咳や痰切りによい簡単な調理を検索したら、こちらがヒットしました。 火を使わずに調理できて、食欲も出て食べてくれたので感謝してます。
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