簡単ヘルシー幸せごはん。 by藤本マキ

藤本マキのレシピ一覧

オートミールのチーズおかか焼きおにぎり
- 2022年2月22日 12:00
- 主食
- 10分
焼きおにぎり和風めんつゆヘルシーチーズオートミール

水を加えてレンチンし、「米化」させたオートミールにチーズを加え、オーブントースターで香ばしく焼いた焼きおにぎりです。めんつゆやかつお節を混ぜ込んでうま味たっぷり！ついついまたリピートしたくなる一品...

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しらすと葱のオートミールピザ
- 2022年2月22日 12:00
- 主食
- 20分
しらすチーズ糖質制限ヘルシー魚小麦粉不使用オートミール

小麦粉不使用！オートミールを薄く広げてカリッと焼いてピザ生地にしました♪白だしの風味が香り、カリッと香ばしい生地はそれだけでもおつまみになりそうですが、今回は、チーズ、しらす、ねぎをのせて簡単ピザに...

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オートミールの卵雑炊
- 2022年2月22日 12:00
- 主食
- 5分
夜食ヘルシー電子レンジ時短・簡単和風卵雑炊オートミール電子レンジ

ほんのり白だしの風味が香る♪オートミールを使ったベーシックな卵雑炊です。仕上げにかつお節をプラスしてうま味アップ！やさしい口当たりですが、しっかり栄養もとれる一品です。食べる時は混ぜてお召し上がりく...

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かつお節たっぷり♪オートミールのお好み焼き
- 2022年2月22日 12:00
- 主食
- 20分
和風豚肉キャベツ豚バラ肉卵ヘルシー糖質制限小麦粉不使用オートミール

ガッツリ食べても罪悪感が少ないのがうれしい！食物繊維たっぷり＆糖質オフのオートミールで作るお好み焼きです。生地にかつお節と白だしを混ぜ込むため、風味がとっても良いです♪追いねぎ、追いかつお節も忘れず...

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止まらない♪白菜とちくわのやみつみサラダ
- 2022年2月15日 16:47
- 副菜
- 10分
作り置きツナ塩昆布やみつきちくわ無限白菜冬野菜白菜

白菜が美味しくて止まらない♪ちくわやツナ、塩昆布など、うまみたっぷりの食材をプラスして和えたサラダです。作り置きや白菜の大量消費にもおすすめです。

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ヘルシー！オートミールの野菜たっぷりチヂミ
- 2022年2月15日 16:47
- 主菜
- 20分
韓国おつまみヘルシー時短・簡単玉ねぎにんじんにら野菜たっぷりオートミールチヂミ

オートミールを使って低糖質！野菜たっぷりのヘルシーチヂミです。焼き目をつくまでしっかり焼くと、表面がカリッと♪オートミールさはほとんど感じません。たれがなくても美味しくいただけます！

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豚肉と長ねぎの焼肉風スタミナ炒め
- 2022年2月4日 16:30
- 主菜
- 15分
がっつりスタミナご飯が進む時短・簡単ネギ豚肉

お手頃価格の豚肉と長ねぎを使った、パパっとできる焼肉風の炒め物です。長ねぎは葉の部分まで使用して、まるごと一本使い切り！フライパンに残ったたれもかければ、一緒に盛り付けたキャベツもすすんでしまいます♪

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作り置き＊菜の花とベーコンのペッパーサラダ
- 2022年2月3日 16:00
- 副菜
- 10分
洋風ベーコン肉を使ったサラダ作り置きデリ風菜の花

菜の花に炒めたブロックベーコンを合わせたデリ風サラダです。粗挽きのブラックペッパーをたっぷり加え、ガーリックを効かせたマヨネーズがクセになる味わい♪作り置きで3日ほど冷蔵庫で保存できます。

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ゴロゴロ栗の抹茶パウンドケーキ
- 2022年2月1日 20:02
- デザート
- 1時間
おもてなしおやつ焼き菓子和風オーブン栗の渋皮煮栗抹茶米粉パウンドケーキ

栗の渋皮煮がゴロゴロ入った贅沢な抹茶のパウンドケーキです。米粉と米油を使用しているので作りやすく、口当たりは重たすぎず軽めです♪出来立ては表面がカリっとしていますが、一日置くとしっとりです。

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ホッと温まる♪温豆腐の卵あんかけ
- 2022年1月28日 11:45
- 副菜
- 5分
和風超簡単めんつゆ卵豆腐あんかけ

簡単にほっこり温まる♪レンチンで温めたアツアツ豆腐に、さっと煮込んだ卵とほうれん草のとろみあんをかけた一品です。ほうれん草もはさみで切れば、包丁＆まな板いらず！味付けもめんつゆだけなのでラクチン！豆...

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