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ほうれん草と人参のおかかナムル【作り置き】

5
ナムルの
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2018.01.24

分類副菜

調理時間: 5分

ID233884

鈴木美鈴

心と身体にやさしい料理を。

それぞれの素材の味を楽しめ、
かつお節のうま味と風味が感じられる、
おかかナムル。
お弁当のおかずにもオススメです。

ナムル 時短 おふくろの味 お弁当おかず にんにく シニア ほうれん草 人参 おべんとう 和え物 お弁当 顆粒鶏がらスープの素 作り置きおかず 作りおき 子供 簡単 常備菜 副菜 作り置き ごま油 ヘルシー

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材料2人分
ほうれん草 2束(120g)
人参 1/3本(30g)
A
ごま油 小さじ1
A
ひとつまみ
A
かつお節 1g
A
にんにく(すりおろし) 小さじ1/2
白いりごま 大さじ1
作り方
Point!
・ほうれん草をレンジ加熱する時は、葉の部分を下に、茎の部分を上にして下さい。
  1. ほうれん草は食べやすい大きさに切り、
    耐熱ボウルに入れラップをかけ、
    600wで1分レンジ加熱し、冷水に1分さらし水気を絞る
  2. 人参は千切りにし、耐熱ボウルに入れラップをかけ、
    600wで1分レンジ加熱し水気を絞る。
  3. ボウルにA

    ごま油 小さじ1、塩 ひとつまみ、かつお節 1g、にんにく(すりおろし) 小さじ1/2

    を混ぜ合わせ、①②白いりごまを加え良く混ぜ合わせる。
  4. ・密封容器に入れ冷蔵保存で3日
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