副菜

ごまとお揚げのポテトサラダ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物33.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質30.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

マヨネーズを使わず、ごま油、すりごまで作るポテトサラダ。香ばしく焼いた油揚げときゅうりがアクセントになります。

材料2人分

  • じゃがいも
    中3個(約300g)
  • 油揚げ
    1枚
  • きゅうり
    1/2本
  • 少々
  • A
    ごま油
    大さじ2
  • A
    白すりごま
    大さじ1
  • A
    小さじ1/3

作り方

  • 1

    じゃがいもは皮をむいて、1個を4等分くらいに切る。 さっと水にさらして水気を切り、鍋でかぶるくらいの水を入れてやわらかくなるまで茹でる。 湯を捨てて再び鍋に戻して、塩(分量外・少々)を加え中火で水分を飛ばす。 温かいうちに粗く潰して粗熱を取っておく。

    ごまとお揚げのポテトサラダの工程1
  • 2

    油揚げをフライパンに入れて両面こんがり焼き、粗熱が取れたら縦半分に切ってから1cm弱に切る。 ☆油はしかずに焼くとカリッとします。

    ごまとお揚げのポテトサラダの工程2
  • 3

    きゅうりは小口切りにして塩を振ってしばらくおき、水気を絞る。

    ごまとお揚げのポテトサラダの工程3
  • 4

    じゃがいも、きゅうり、油揚げをA ごま油大さじ2、白すりごま大さじ1、塩小さじ1/3和える

    ごまとお揚げのポテトサラダの工程4

作ってみた!

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