副菜

中華風お刺身サラダ

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質12.0g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質8.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜たっぷり! もりもり食べられるごちそうサラダ♪

材料3人分

  • レタス
    4分の1玉
  • にんじん
    1本
  • 刺身(鯛、ヒラメなど)
    80g
  • きゅうり
    1本
  • ピーナッツ
    10個
  • パクチー(なくてもOK)
    少々
  • A
    ごま油
    大さじ2
  • A
    ポン酢
    大さじ1
  • A
    ナンプラー(無ければ濃い口しょうゆ)
    小さじ1

作り方

  • 1

    レタスは食べやすい大きさにちぎる。にんじん、きゅうりは千切りにする。

  • 2

    皿に野菜を盛り、上に刺身を乗せる。 砕いたピーナッツ、パクチーも散らす。

  • 3

    A ごま油大さじ2、ポン酢大さじ1、ナンプラー(無ければ濃い口しょうゆ)小さじ1を混ぜる。(ドレッシング)

作ってみた!

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