副菜

優しいコク旨!明太バターのじゃがウマ煮♡ほっこり癒やし系

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物33.8g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質30.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

明太バターでコクとうま味をプラス! 味がサッと決まる、肉ぬき肉じゃが☆ 野菜の優しい甘みや食感がホッとする 身体にも心にも癒しの野菜の煮物^^ 献立のメインにお肉を使ったら 副菜は野菜だけで作るのもイイですよね♪

材料2人分

  • じゃがいも
    2~3個
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 人参
    1/2本
  • アスパラ
    2本
  • A
    白だし、酒
    各大さじ1
  • A
    1/2カップ
  • 明太子、バター
    各大さじ1
  • オリーブ油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・じゃがいもは皮をむき大き目の乱切り。 ・玉ねぎはくし切り。 ・人参は皮をむき小さめの乱切り。 ・アスパラは根元の硬い皮を削ぎ、3~4㎝の長さに切る。

  • 1

    小さめのフライパンか鍋にオリーブ油を中火で熱し、じゃがいも、玉ねぎ、人参を炒める。

    優しいコク旨!明太バターのじゃがウマ煮♡ほっこり癒やし系の工程1
  • 2

    A 白だし、酒各大さじ1、水1/2カップを加えて強火で煮立て、灰汁を取り除き、蓋をして弱中火で5分ほど煮る。

    優しいコク旨!明太バターのじゃがウマ煮♡ほっこり癒やし系の工程2
  • 3

    アスパラを加えて2分ほど煮たら明太子、バターを加えて全体にさっくりなじませて火を止める。

    優しいコク旨!明太バターのじゃがウマ煮♡ほっこり癒やし系の工程3

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