給食で大人気メニュー!海と畑の健美サラダ

10

2018.04.17

分類副菜

調理時間: 10分

ID 273376

川端寿美香

野菜と魚で「美と健康は食卓から」をはじめましょう♪

学校給食で人気なのですが、料理教室でも大人の方にも好評でした。副菜にお弁当にと、作り置きに最適です。

    材料

    6人分
    A
    ツナ 1缶
    A
    キャベツ 150g
    A
    人参 50g
    A
    コーン 50g
    乾燥ひじき 10g
    B
    醤油 小さじ1
    B
    胡麻ドレッシング 大さじ2
    大さじ1/2

    作り方

    ポイント

    キャベツは茹でなくてもOK。(特に春キャベツの場合)
    味が足らなければ、胡麻ドレッシングと醤油を増やしてください。
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. ツナは油を良く切っておく。乾燥ひじきは水で戻しておく。
      にんじんは5㎜角切り、キャベツは小さめのざく切りにする。
    2. にんじんは水から茹で、柔らかくなったところでキャベツを入れ、
      サッとゆで、ザルにあげる。
    3. ひじき、にんじん、キャベツは水気を絞り、油を入れ温めたフライパンにひじきを炒め、A

      ツナ 1缶、キャベツ 150g、人参 50g、コーン 50g

      を加えさっと炒めて火を止める。
    4. ②にB

      醤油 小さじ1、胡麻ドレッシング 大さじ2

      を振りかけて混ぜ合わせる。
    18 147

    コメント・感想 Comment

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    このレシピをサイトに埋め込む

    「サラダ 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは