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【たっぷり野菜のやさしいマリネ】作り置きに◎

【たっぷり野菜のやさしいマリネ】作り置きに◎
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10分
  • 総費用100円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量0.3g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

色んな野菜から栄養を！ シンプルな味付けに、ごまの風味とツナのうま味で 野菜嫌いなお子さまも美味しく食べれるマリネです。 ◆作り置きにオススメ！ ◆ダイエット中の方にオススメ！ ぜひ作ってみてくださいね。

材料4人分

  • 大根
    100g
  • きゅうり
    1本
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 人参
    5cm程度
  • シーチキン缶
    小1缶
  • A
    酢
    大さじ3
  • A
    てんさい糖
    大さじ2
  • すりごま
    大さじ2
!
安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 下準備
    ・大根の皮をむき、千切りにする。 ・人参の皮をむき、千切りにする。 ・きゅうりを千切りにする。 ・玉ねぎの皮をむき、繊維と直角にスライスする。

  • 1

    A 酢大さじ3、てんさい糖大さじ2を合わせる。

    【たっぷり野菜のやさしいマリネ】作り置きに◎の工程1
  • 2

    野菜を全てボウルに入れて塩揉みし、しんなりしたら流水で流してしっかり絞り①に入れる。

    【たっぷり野菜のやさしいマリネ】作り置きに◎の工程2
  • 3

    続けてシーチキン缶、すりごまを加えて混ぜ、冷蔵庫で1時間程度冷やして召し上がってください。

    【たっぷり野菜のやさしいマリネ】作り置きに◎の工程3

ポイント

溶けにくいてんさい糖があるらしいので、1番に酢とてんさい糖を合わせてください。

レシピID：449907

更新日：2022/12/07

投稿日：2022/12/07

作ってみた！

レビュー（2件）
  • ゆうママ
    ゆうママ

    2023/03/31 05:18

    日持ちはどのくらいですか？
  • あやきょ
    あやきょ

    2022/12/12 15:21

    どうかなぁーと思いながら試しに作ってみました😅野菜が苦手な5歳の娘も苦手なきゅうりを除いてよく食べてくれました！ありがとうございます。マイルドで食べやすい味付けでした😊
    あやきょの作ってみた!投稿(【たっぷり野菜のやさしいマリネ】作り置きに◎)

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