主菜

【作り置き】☆タコときゅうりの爽やかバジルマリネ☆

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マリネの漬け込み時間を除く
  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質12.1g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★半夏生 はんげしょう 二十四節気七十二候で夏至から数えて11日目〜 関西ではタコを食べる 関西ではタコを食べる🐙 香川はうどん県なのでうどんを 福井では鯖を…地域により タコは🐙8本足 稲の根がタコの足のように 四方八方にしっかり根付いて育ってほしい 〜稲穂が吸盤と同じように根を張って実るよう願いをかけてタコを食べる習慣が広まりました。 ★タコにはタウリンが豊富に含まれ きゅうりはカリウム🥒が豊富 体を冷やす効果もあり 火照りを沈め、水分が90%あるので 熱中症予防にも効果的です。

材料2人分

  • 茹でタコ
    100g
  • きゅうり
    1本
  • バジル
    3〜4枚
  • A
    白バルサミコ酢
    大さじ3
  • A
    オリーブオイル
    大さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    塩・コショウ
    各少々

作り方

  • 下準備
    A 白バルサミコ酢大さじ3、オリーブオイル大さじ2、砂糖小さじ1、塩・コショウ各少々をマリネを保存する容器にあわせておく。

  • 1

    茹でタコは1.5cmくらいのぶつ切りにする。

  • 2

    きゅうりは斜めに細かく、下まで切り落とさずに包丁を入れ、反対に180度ひっくり返してまた、斜めに細かく下まで切り落とさずに包丁を入れる。端から1.5cmの小口切りにする。 〈蛇腹切り

    【作り置き】☆タコときゅうりの爽やかバジルマリネ☆の工程2
  • 3

    A 白バルサミコ酢大さじ3、オリーブオイル大さじ2、砂糖小さじ1、塩・コショウ各少々を合わせたマリネ液に茹でタコ、きゅうり、バジルをせん切りまたは、ちぎって加える

    【作り置き】☆タコときゅうりの爽やかバジルマリネ☆の工程3

ポイント

★白バルサミコ酢がなければ、ワインビネガーや普通のお酢でも大丈夫です◎ ★作り置き 冷蔵庫で4〜5日保存可能です。 きゅうりの色は悪くなります。

作ってみた!

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