主菜

【らくレピ】レンジで出来ちゃう!新じゃがと豚肉で青椒肉絲風

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物45.6g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質42.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで簡単!! 竹の子と牛肉の代わりに、新じゃがいもと豚肉の青椒肉絲風です^ ^ 薬膳効果 ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に   ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ  ☆ピーマン...イライラや憂鬱を解消、血液の流れを改善、胃腸の調子を整える。

材料4人分

  • 豚肉
    300g(切り落とし、こま切れ肉、薄切りなど)
  • 新じゃがいも
    500g
  • ピーマン
    大きめ2個(小さめは3〜4個)
  • A
    片栗粉・砂糖・鶏ガラスープの素・ごま油
    各大さじ1
  • A
    オイスターソース
    大さじ2
  • A
    生姜チューブ・にんにくチューブ
    各小さじ2
  • ごま・ブラックペッパー
    お好みで

作り方

  • 下準備
    豚肉→長いものは食べやすく切る。 新じゃがいも→1cmの拍子切りにする。 ピーマン→細切りにする。

  • 1

    ポリ袋に豚肉とA 片栗粉・砂糖・鶏ガラスープの素・ごま油各大さじ1、オイスターソース大さじ2、生姜チューブ・にんにくチューブ各小さじ2を入れて揉みまぜる。

    【らくレピ】レンジで出来ちゃう!新じゃがと豚肉で青椒肉絲風の工程1
  • 2

    耐熱容器に新じゃがいもを入れ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで4分加熱。

    【らくレピ】レンジで出来ちゃう!新じゃがと豚肉で青椒肉絲風の工程2
  • 3

    取り出して1とピーマンを入れ、混ぜ合わせ、再度ラップをかけて5分加熱。

    【らくレピ】レンジで出来ちゃう!新じゃがと豚肉で青椒肉絲風の工程3
  • 4

    取り出して、全体を混ぜて、再度ラップをかけて2分加熱したら出来上がり! お好みで、ごま・ブラックペッパーを振ります。

作ってみた!

質問

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