五賀ひろかのレシピ一覧 (522件)

五賀ひろか

味つけはほぼ”液体塩こうじ”だけ！相性抜群のおろしにんにくを合わせれば、ガツンとおいしいガーリックチキンに…！付け合わせの野菜も一緒に作れるのがオーブンの利点ですよね。粗びき黒こしょうはたっぷりかけていただきましょう♪

五賀ひろか

朝食やおやつにぴったりなピザ風マフィンです。子どもにも食べやすいようにマフィン型を使うのがポイント。ラップに包んで冷凍することもできるので、まとめて作るのがおすすめです。米粉のお好み焼きミックスを使うので、混ぜるだけで簡単に作れます。

五賀ひろか

たっぷりの人参とベーコンとブロッコリー入りの生地にチーズの塩っ気がプラスされた、タレ要らずの洋風チヂミです。米粉だとモチっとした食感をイメージするかもしれませんが、お好み焼き用の米粉ミックス粉を使うことで”モフっと”した食感に。1枚のチヂミに緑黄色野菜の栄養を詰めこんでいるので、お子さまの栄養補給にぴったり！人参は皮ごと使って栄養を丸ごといただきます。

五賀ひろか

小松菜と食物繊維が豊富で腸活にぴったりな、えのきだけを合わせた中華風の和え物です。普通の甘酢ではなく、塩こんぶを使うことでまろやかなうま味がプラスされます。電子レンジで作れるので、あと一品ほしいときもおすすめです♪

五賀ひろか

大根とえのきだけをたっぷり使った、痩せたいときにおすすめなヘルシーレシピです。醤油などの調味料の代わりに塩こんぶで味付けするので、昆布のやさしい塩味やうま味がプラスされてご飯との相性もばっちり！食物繊維が豊富なえのきだけも入るので、腸活したいときにもぴったり！

五賀ひろか

レンジメート プロを使えば、鉄板で焼いたような焼き目もつくので、難しいイメージのとん平焼きも簡単＆本格的に作れます！具材と卵を加熱したら折るだけ。豚ひき肉から脂が出るため、サラダ油も使わずに作れるのがうれしいですよね。中身が飛び出してしまうような失敗もなく、そのままソースをかければ熱々の状態でいただけます…！！食物繊維やうま味が詰まったきのこを包んで、美味しく腸活しながらいただきましょう。

五賀ひろか

寒い時期に食べたくなるグラタンも塩こんぶで簡単に美味しくなります。塩こんぶのうま味とあっさりした鶏むね肉がよく合い、やさしい味わいに。マカロニは歯ごたえのある、ペンネがおすすめです♪

五賀ひろか

おやつにはもちろん、おつまみにもぴったりな米粉で作るポンデケージョ風です。水分代わりに木綿豆腐を使うことで冷めても硬くなりにくく、タンパク質の補給にもぴったり！丸めて焼くだけなので、お子さまと一緒に作るのもおすすめです。

五賀ひろか

電子レンジで「キッコーマン 大豆麺 細麺」と具材を加熱して和えるだけ！低糖質で高たんぱくな大豆麺を使い、食物繊維が豊富なエリンギを合わせて腸活もできます♪エリンギを細かく刻むことで、見た目や食感がひき肉そっくりになり、ピリッと甘辛いタレが大豆麺に絡んでやみつきになりますよ。

五賀ひろか

脂の量が多い豚バラが食べたいときは、植物性たんぱく質の厚揚げを巻くのがおすすめ！焼き崩れもしにくく、もっちりした食感がやみつきになります。ポン酢に砂糖をプラスすると甘酢タレのようにしっかり味がつくので、ご飯との相性もばっちり(^^)出てきた脂をしっかり吸い取るのが、カロリーを抑えるコツです♪