主食

茄子とセロリ入り餃子

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物28.1g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質26.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

突然餃子が食べたくなって、少しだけヘルシーにしてみました。

材料3人分(20個分)

  • 豚ミンチ
    180g
  • 茄子
    1本
  • セロリ
    1/4本
  • 生姜
    1かけ
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    白こしょう
    少々
  • A
    少々
  • ごま油
    小さじ1/2
  • 餃子の皮
    1パック
  • サラダ油
    適量
  • ごま油
    適量

作り方

  • 下準備
    茄子は細かいみじん切りにして、塩をふってもみ5分ほどおいて、水気をよくしぼる。 セロリ・生姜もみじん切り

  • 1

    豚ミンチに塩少々を加えよく混ぜ、茄子・セロリ・生姜を加える。

    茄子とセロリ入り餃子の工程1
  • 2

    そのボウルにA しょうゆ小さじ1、オイスターソース小さじ1、白こしょう少々、塩少々の調味料を加えよく混ぜ、ごま油を加えたら全体になじむよう混ぜる。

  • 3

    餃子の皮にあんを入れ包む。

  • 4

    フライパンにサラダ油を入れ熱し、餃子を並べ少し焼き色が付いたら、熱湯を100ccほど加え、ふたをして5分ほど焼く。

  • 5

    ふたを取り、火力を強め水分をとばし、最後にごま油を加え少しだけ焼く。

ポイント

野菜は普通にキャベツや白菜・にらを加えてもOK。

作ってみた!

質問

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