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夏にも美味しい 時短!キムトマ肉じゃが

15
肉じゃがの
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2014.07.09

分類副菜

調理時間: 15分

ID117241

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

キムチ+トマトのマイルドな酸味と辛味で、夏にもさっぱり食べれる肉じゃがです。
水を使わず仕上げるので旨みたっぷり。
時短で作れる工夫も。
一品で栄養バランス満点、スタミナレシピです!

肉じゃが トマト にんじん ヘルシー 時短 キムチ 豚肉薄切り じゃがいも アイデア料理

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材料3人分
じゃが芋 400g
豚こま切れ肉 150g
人参 100g
玉ねぎ 200g
トマト 130g
さやいんげん 50g
A
醤油 大さじ2
A
みりん 大さじ2
キムチ 80〜100g
作り方
Point!
キムチと合う豚肉を使いました。 レンジ加熱を併用し時短。 水は使わずトマトの水分のみで仕上げ、キムチの旨みも加わるので出汁なしでも美味しい。 キムチの酸味と辛味を生かすため、子供の分も取り分けるためという2つの理由でキムチは最後に加えます。
  1. じゃが芋は皮をむいて一口大、人参は7mm暑さのいちょう切りか半月切りにする。
    トマトはざく切りにしておく。
    インゲンは長さを3〜4等分しておく。
  2. じゃが芋と人参をレンジ600wで5分加熱し柔らかくしておく。
  3. お鍋にサラダ油少々(分量外)をしき、玉ねぎを炒める。
    玉ねぎが透き通ったら、豚肉を加え白くなるまで炒める。
    (強火で急に炒めるとお肉が固くなるので、中火でゆっくり)
  4. トマトとAを加えざっと混ぜたら蓋をして、中火で玉ねぎが柔らかくなるまで数分煮る。
  5. いんげんと、レンジ加熱しておいたじゃがいもと人参も加え、インゲンに火が通るまで数分煮る。
    ※小さい子供の分は、この時点で取り分けておきます。
  6. キムチを加えてさっと煮たら出来上がり。
3 57
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