主菜
こうや豆腐とツナの旨煮
20分
- エネルギー238kcal
- 炭水化物15.8g
- 脂質11.8g
- たんぱく質16.2g
- 糖質14.3g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
湯戻し不要な一口サイズのこうや豆腐（凍り豆腐）を使って野菜たっぷりで作りました。 こうや豆腐は栄養価も高く、ダイエットにも最適。作り置きＯＫ。
作り方
下準備
キャベツは食べやすい大きさに切り、にんじんは扇形で0.5mm幅ほどに切ります。- 1
だし汁とA だし汁300ml、砂糖大匙1、塩小匙1/2、醤油大匙3、酒大匙1、みりん大匙1を合わせて鍋に入れ、キャベツと人参を入れて沸騰させます。
- 2
中火～弱火にし、こうや豆腐とツナを加えて10分ほど煮ます。
