主菜

旨辛!豚バラごぼう【#食材2品#油不使用】

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  • エネルギー452kcal
  • 炭水化物23.6g
  • 脂質32.7g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質17.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

油不使用。 おだしを入れた調味料で煮込み 旨辛に仕上げました。 メイン食材2品で大満足なおかずに。 ごはんが止まらないおいしさ。 七味をプラスしたり、白ごまを加えたり。丼ものにして温泉たまごを添えても美味しいですよ。

材料2人分

  • ごぼう
    170g
  • 豚バラ肉
    200g
  • 生姜
    10g
  • A
    だし汁
    150ml
  • A
    日本酒
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ2
  • 大葉
    少々

作り方

  • 下準備
    ☑︎ごぼうを洗いささがきにし、水を2〜3回洗い替えし、水気をよく切る。 (皮が気になる方は、包丁で刮いで下さい。) ☑︎豚バラ肉を一口サイズに切る。 ☑︎生姜を千切りにする。 ☑︎大葉を千切りにする。

    旨辛!豚バラごぼう【#食材2品#油不使用】の下準備
  • 1

    ☑︎フライパンをあたためて豚バラ肉を入れ、色が変わるまであまり触らずじっくり焼く。 ☑︎生姜、ごぼうを入れて豚バラ肉の脂が全体にいきわたるよう炒める。(脂が気になるようでしたらキッチンペーパーで少し拭き取ってください。)

    旨辛!豚バラごぼう【#食材2品#油不使用】の工程1
  • 2

    ごぼうがしんなりしてきたらA だし汁150ml、日本酒大さじ1、みりん大さじ2、砂糖大さじ2、醤油大さじ2をを混ぜながら煮詰める。 水分が少なくなるまで煮詰め、照りがでたら火を止める。

    旨辛!豚バラごぼう【#食材2品#油不使用】の工程2
  • 3

    フライパンから器に盛りつける。 大葉を添えて出来上がり。

    旨辛!豚バラごぼう【#食材2品#油不使用】の工程3

ポイント

代用できるもの。 豚バラ肉→豚こまぎれ肉や切り落としなど。 ☑︎お好みでいりごま、七味をのせても美味しいです。 ☑︎ごぼうのささがきは、ごぼうを回しながらピーラーですると簡単にです。 ☑︎飾りの大葉は、小ねぎに変えても。なくてもOK!お好みでどうぞ。

作ってみた!

  • ばーばら
    ばーばら

    2025/02/01 19:49

    ハチミツ入れてみました。シンプルでノンオイルでいい煮物です。
    ばーばらの作ってみた!投稿(旨辛!豚バラごぼう【#食材2品#油不使用】)

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