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体ほてりを冷ます食材の組み合わせ。食物繊維も多く低カロリーです。暑い時期、暑がりの人、ダイエット中の方におすすめです。
切干し大根と乾燥わかめは、ぬるま湯に5~10分浸してもどし軽くしぼり、食べやすいサイズに少し切る。(戻し時間は急いでいる場合は1分くらいでもOK、軽めにしぼってください)
ハムは細切り、きゅうりは半分にして斜めの薄切りにする。
①、②、A 醤油大さじ1/2、酢大さじ1/2、ごま油大さじ1/2を混ぜて、味を調える。
器に盛り付け、白ごまをあしらう。
調味料はお好みで調整をしてくださいね。
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レシピID:393687
更新日:2020/06/18
投稿日:2020/06/18
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お天気ママ
薬膳料理家 & 気象予報士
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