副菜

非加熱で簡単☆キャベツときゅうりとわかめのごま和え

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  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物5.7g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わず簡単調理☆ ごま油風味が食欲そそる◎ 野菜と海藻をたっぷり摂れる、身体に嬉しいヘルシーメニューです。

材料4人分

  • キャベツ
    1/4個
  • きゅうり
    1本
  • わかめ(乾燥)
    5g
  • 小さじ1/2
  • A
    しょうゆ、酢
    各小さじ1
  • A
    白すりごま、ごま油
    各大さじ1

作り方

  • 1

    キャベツはざく切り、きゅうりは薄切りにしてざるに入れ、塩をもみこむ。 わかめ(乾燥)は水で戻し、水分をしっかりきる。

  • 2

    キャベツときゅうりをざっと洗って塩を落とし、しっかり水気をきる。

  • 3

    ボウルにA しょうゆ、酢各小さじ1、白すりごま、ごま油各大さじ1を入れ、キャベツ、きゅうり、わかめを和える

ポイント

・和える前に材料全ての水分をよくきることで美味しく仕上がります。

作ってみた!

質問

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