主食
ハロウィンカラーで作るビビンバ
30分
- エネルギー520kcal
- 炭水化物55.6g
- 脂質22.8g
- たんぱく質24.5g
- 糖質52.3g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
紫とオレンジ色を効かせたハロウィン仕様のビビンバです。ごまは白ではなく、黒を使います。 野菜の下ごしらえは電子レンジを使うので手軽に作れます。
材料4人分
- 人参1/2本
- 紫キャベツ1/8個(100g程度)
- 酢小さじ1/4
- Aすりごま(黒)小さじ1
- Aごま油小さじ1
- A塩少々
- 豆苗1袋
- Bすりごま(黒)小さじ1
- Bごま油小さじ1
- Bにんにくすりおろし小さじ1/4
- B塩少々
- 牛こま肉300g
- C醤油大さじ1
- Cごま油大さじ1
- Cすりごま(黒)小さじ2
- C砂糖小さじ1
- C酒小さじ1
- Cにんにくすりおろし小さじ1/2
- ご飯適量
- (好みで)卵黄4個
- 海苔適量
作り方
- 1
人参は皮をむき、3mm幅の細切りにし、耐熱の器に入れラップをし、電子レンジ600W2分加熱し、そのまま5分おき、ラップを取る。A すりごま(黒)小さじ1、ごま油小さじ1、塩少々のすりごま、ごま油の半量(塩は味をみて調整する)を入れて混ぜる。
- 2
- 3
豆苗は根元を落とし、半分の長さに切り、耐熱の器に入れてラップをし、電子レンジ600W1分加熱し、ラップを取り、触れる熱さになったら絞って水気を切り、B すりごま(黒)小さじ1、ごま油小さじ1、にんにくすりおろし小さじ1/4、塩少々と和える。
- 4
牛こま肉は2cmくらいに切り、C 醤油大さじ1、ごま油大さじ1、すりごま(黒)小さじ2、砂糖小さじ1、酒小さじ1、にんにくすりおろし小さじ1/2を揉み込み、フライパンに火をつけ、熱くなったら肉を入れて中火で火が通るまで炒める。
- 5
器にご飯を盛り、1、2、3、4を盛る。(好みで)卵黄をのせ、海苔でジャック・オー・ランタンの目、鼻、口を切ってのせる。
ポイント
・紫キャベツは酢を少量入れることによって鮮やかな色に変わります。 ・人参は余熱で少し柔らかくなりますが固いようだったら加熱時間を20秒ずつ延ばしてください。 ・お好みでコチュジャンがあると大人はピリ辛でよりおいしく食べられます。
レシピID：381460
更新日：2019/10/21
投稿日：2019/10/21
