主食
レンジで簡単！５分パッタイ☆しらたきダイエット
投稿日2021/02/24
更新日2021/02/24
調理時間10分
タイ風焼きそば！米粉麺をしらたきに替えてダイエット！味は本場風味！
材料2人分
- しらたき100g
- もやし50g
- むね肉50g
- ピーマン1個
- 人参・パプリカ・玉葱各20g
- A醤油大さじ1
- Aナンプラー・砂糖・酢各小さじ2
- A豆板醤・片栗粉小さじ1
作り方
ポイント
しらたきをレンジで加熱すると水気が出るのでしっかり水気を切りましょう。
- 準
しらたきを洗って短く切る。 ピーマン、人参・パプリカ・玉葱、を千切り。 むね肉を斜めに薄くそぎ切りにして、A 醤油大さじ1、ナンプラー・砂糖・酢各小さじ2、豆板醤・片栗粉小さじ1と合わせる。
- 1
耐熱ボウルにしらたき、もやし、ピーマン、人参・パプリカ・玉葱を合わせてラップを掛ける。 レンジ600w2分半加熱して、ザルにあけて水気を切って戻す。
- 2
①に肉を広げて乗せて、残ったたれを掛けてラップを掛ける。 レンジ600w2分半加熱してよく混ぜる。
レシピID
407651
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だんどり
簡単で適当な男料理ばかりですが、皆さんに美味しいを伝えたい、喜んでもらいたいと思って毎日新作レシピを創作しています。アレンジ大歓迎です！料理を楽しんでください。 昼間は普通のサラリーマンなので夜中に料理を作っています。たまに料理家もやってます。