レンジで簡単!5分パッタイ☆しらたきダイエット

10

2021.02.24

分類主食

調理時間: 10分

ID 407651

だんどり

だんどりキッチン

タイ風焼きそば!米粉麺をしらたきに替えてダイエット!味は本場風味!

    材料2人分
    しらたき 100g
    もやし 50g
    むね肉 50g
    ピーマン 1個
    人参・パプリカ・玉葱 各少々
    A
    醤油 大さじ1
    A
    ナンプラー・砂糖・酢 各小さじ2
    A
    豆板醤・片栗粉 小さじ1
    作り方
    Point!
    しらたきをレンジで加熱すると水気が出るのでしっかり水気を切りましょう。
    1. しらたきを洗って短く切る。
      ピーマン、人参・パプリカ・玉葱、を千切り。
      むね肉を斜めに薄くそぎ切りにして、A

      醤油 大さじ1、ナンプラー・砂糖・酢 各小さじ2、豆板醤・片栗粉 小さじ1

      と合わせる。
    2. 耐熱ボウルにしらたき、もやし、ピーマン、人参・パプリカ・玉葱を合わせてラップを掛ける。
      レンジ600w2分半加熱して、ザルにあけて水気を切って戻す。
    3. ①に肉を広げて乗せて、残ったたれを掛けてラップを掛ける。
      レンジ600w2分半加熱してよく混ぜる。
    0 55
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