
投稿日2024/08/17
更新日2024/08/17

「ささみレシピ」34選|ヘルシーでも大満足!ダイエットにも
調理時間15分
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お弁当にも最適!鶏ささ身を使った、ご飯もお酒もすすむがっつりメイン! 作り方は、とっても簡単で、鶏ささ身に、青じそとチーズを乗せて 半分に折りたたみ、あとはフライパンで焼くだけ。 鶏ささ身は、片栗粉をまぶすことと蒸し焼きにすることで、驚くほどしっとり柔らか♪ また、チーズが溶け出して、カリカリになった部分も香ばしくて美味!!

2024/07/11 21:49


2024/11/15 19:09


2024/12/09 17:34


調理時間30分
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節約食材の王道!『ささみ』を使ってまるでとんかつのような見た目のカツに♪驚くほど柔らかです♡さらに中には、とろ~りチーズとさっぱり梅しそが入っていて喜ばれること間違いなし♪今回1種類ずつのレシピを記載していますが、お好みで両方作っても、片方のみでもOKです◎

2024/06/08 12:04


2025/08/30 20:08


2025/11/05 20:44


調理時間15分
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【チーズとろ〜り🧀ささみがしっとり柔らか‼️絶品おかず❣️】 ささみは下味マヨネーズと 片栗粉で保水性を高めて しっとり柔らか(^o^)❣️ 火をつける前に並べて、 低温から火を入れる事で お肉の繊維がギュッと固くならずに 柔らかい仕上がりになります♪ しっかり味を付けたささみに、 大葉の香りとチーズのコクが プラスされてヘルシーなのに ご飯が進む絶品おかずです💫⭐︎

2024/06/05 15:31


2025/06/13 20:01


2025/04/04 08:11


調理時間15分
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【チーズ好きにはたまらないおつまみです!!】 ささみでもジューシーで肉肉しいナゲットになります♡ チーズと青紫蘇の香りでおいしさも風味もup! 簡単なので、お弁当やおつまみ用に手軽にお作りいただけます。

2025/08/05 19:47


2024/08/12 19:31


2024/05/06 20:06


調理時間15分
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ネーミングだけで美味しい🤭 さっぱりといただける春巻きです♪ ささみ×梅×しそ×チーズの 相性抜群の食材を組み合わせました🥢 暑い日にもさっぱりといただけて パリッと食感にチーズのコクが パクパク止まらなくなる美味しさです♪

2024/12/06 23:03


2024/03/20 12:15


2024/08/03 19:31


調理時間10分
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【しそ香る♬︎ささみでヘルシー香ばしチーズ焼き🧀】 ポリ袋に切った材料調味料を 混ぜ合わせたらこんがり 6分程度焼いたら完成(^^)👌 マヨネーズと片栗粉で 鶏ささ身がとっても柔らか♡ しその香りとにんにく風味、 香ばしいチーズが食欲をそそります♬︎ 子どもはもちろん 大人も大好きナゲット風の おつまみおやつです👨👦🤍 パクパクッと食べやすいので お弁当にもぴったりですね(^^)🍱🍴

2024/06/02 18:43


2024/11/12 06:55


2023/10/16 18:45


調理時間20分
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サクッとしたささみが、大葉とチーズにとっても合う〜♪ 鶏ささみ肉なので さっぱりしていてヘルシー♡ 揚げ焼きなので、油も少量で◎節約です♪ お弁当にもおつまみにもばっちり!!

2024/08/24 12:15


2026/02/03 20:05


2023/12/21 19:17


調理時間15分
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★ヘルシー食材の鶏ささみにを食べやすいスティック状の春巻きにしました。 ★チーズがとろりと溶けて美味しいです。 ★鶏むね肉や鶏もも肉、ひき肉でもOKです◎ ★大葉は透けて見えるように1番外側にします。

2024/03/02 18:35

2023/06/07 02:58


2021/06/07 22:00

調理時間15分
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ささみをレンチンして梅・しそ・チーズと春巻きに。具材は加熱しているので、皮がパリッと焼ける程度の加熱時間でOK!焼いて作るので簡単♪

調理時間20分
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包丁不要♡キッチンバサミでOK🙆♀️ これはうまーーーいっ!!!💓💓 つまみ喰いで危うくなくなるところだったくらい‥😊 冷めてもお弁当に入れても良いし、おかずにも最高です^^ 子どもたちからもとても人気♡パクパク食べて 即完食していたおかずです♪

2023/11/01 00:30


2023/12/09 07:25


2025/09/11 11:18


調理時間10分
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安いささみでボリュームがあって美味しく。少ない油と、小麦粉と卵も使わずヘルシーに簡単に!

2019/04/10 20:25

調理時間15分
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具にしっかり味がついているので、そのままパクパク食べられます♡ 揚げ焼きで簡単♪油少なくてすみますし、パリッと仕上がります♡

2026/07/06 22:28


2023/12/09 19:58


2023/10/29 12:47


調理時間20分
カロリー(1人分)-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存2週間
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家計にやさしい鶏ささみは、高たんぱく質・低脂質でからだにも嬉しい食材♪スライスチーズと大葉をくるんで甘辛だれで絡めました。片栗粉をまぶして焼くことでぱさつきがちな鶏ささみもしっとり柔らか♪甘辛だれとの絡みもよくなり、ごはんがすすむ絶品おかずの完成です★ ★こんな人におすすめ □パパッとおいしいおかずを作りたい人 □健康的なおかずを作りたい人 □節約したい人

2024/10/31 00:54


2024/07/02 19:30


2025/05/21 21:35


調理時間15分
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調味料は最小限! 荒みじん切りにしたことによってお肉感アップ🌼☺️✊ さっぱりなのでパクパクいけちゃう♡ お弁当や作り置きにもいいのですが、作りたてのとろけたチーズもまた美味しい♡

2024/10/13 21:56

2023/09/01 19:05
Artist2022/08/02 18:23

調理時間15分
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★ヘルシー食材の鶏ささみにを食べやすいスティック状の春巻きにしました。 ★チーズがとろりと溶けて美味しいです。 ★鶏むね肉や鶏もも肉、ひき肉でもOKです◎ ★青じそは透けて見えるように1番外側にします。

2023/12/09 20:10
調理時間15分
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運動会や秋の行楽にもオススメ!鶏ささ身で作る食べ応え抜群のチーズつくね。 作り方は、とーっても簡単で、包丁で刻んだささ身をチーズ・青じそ・調味料と共にポリ袋に入れ 数回モミモミ。 あとは丸めてフライパンで焼くだけ! タネにマヨネーズを揉み込んであるので、コクと旨味がアップするほか、オイルなしで焼けるのでヘルシーかつ後片付けもラックラク( ´艸`)

2023/07/01 19:01

調理時間10分
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サクサクでチーズがとろーり♪ 冷めても食べやすいので、 お弁当にもオススメです。

2026/07/01 21:43


調理時間20分
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【高たんぱく】トロ~リチーズがしっとりやわらかいささみと相性抜群! 大葉がアクセントとなり、さっぱりといただけます。

2024/07/30 16:38

調理時間10分
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ほんのり香るチーズ味に、 大葉のさっぱり感が合わさって、 冷めてもやわらかく美味しいので お弁当のおかずにもオススメです。

2025/09/30 07:12


2025/10/01 13:15

調理時間15分
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使う食材は”鶏ささ身”。 これに、明太+チーズ+大葉を混ぜて フライパンで焼くだけ。 また、タネにしっかり味がついているので ソースいらずで食べれてお弁当にも入れやすい♡ チーズが溶けて カリカリになった部分が香ばしく ご飯やお酒にぴったりです♪

2021/06/28 15:35


調理時間10分
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ささみカツはカツでも包み込むタイプのカツになります。♪ 春巻き状に包み込むことによって、とっても食べやすく、そして調理もしやすくなってますよ〜! 下味もマヨネーズだけなのでとってもシンプル! 子どもも喜ぶ大ウケレシピです! ささみを使って揚げ焼きなのでとってもヘルシーなのも魅力的。 食べるときはソースをつけても、そのままでも美味しいですよ♡

2022/03/17 00:41
調理時間15分
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鶏むね肉をミンチ状にし 青じそと合わせてつくね状に。 あとはフライパンに並べ チーズを乗せて焼き しょうゆをまわしかけたら出来上がり♪ たったこれだけで とーってもシンプルだけど チーズの旨味とコクで 淡白な鶏むね肉も立派なメインに大変身! カリカリに焼けたチーズ そして、最後に加えたしょうゆが香ばしく 食欲をかきたてますよ〜♪

調理時間20分
カロリー(1人分)-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存2週間
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ささみカツ、くるくる巻くとかなりの厚みになるので生焼けになった経験はありませんか?こちらのレシピは、生焼けの心配がありません!半分に折りたたむだけなので作るのも簡単♡ 揚げ焼きの油も少なくてすみます!カツが半分つかる量でOK♡ 卵不使用のバッター液でコーティングするので、チーズのとびはねもほとんどありません♡

2024/06/03 18:32


調理時間15分
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鶏ささみ肉を使ってヘルシーだけど大満足なおかずです❣️とろけるチーズと爽やかなしその香りがマッチした一品ですよ🍗🧀🌿 ポン酢でさっぱり味付けをしているので、暑くて食欲がない日でもぺろっと食べれちゃいます😋お酒のおつまみやお弁当のおかずにもピッタリです🍺❤️

2025/02/15 11:42


調理時間10分
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梅、しそ、チーズって肉類に相性抜群ですよね。味も香りもよくて、チーズのじゅわっととろけて口に広がるのが最高♪ 30年前に兄が初めて作ってくれたメニューです。我が家ではパン粉をつけて焼きますが、つけなくても美味しいので、簡単に作れるようにしました。♪

調理時間20分
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マヨネーズに味噌と粉チーズを混ぜ鶏ササミに乗せて焼くだけの手軽さです。 焼き始めると美味しい香りがキッチンじゅうに広がりなんとも幸せな気持ちになりますよ。

調理時間10分
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昔から何度も作っている、夫が大好きな我が家の定番レシピです♪ バッター液は卵の代わりにマヨネーズを使用しています。しっかりサクふわになる上、マヨネーズの旨味もプラスしてくれるのでむしろこっちが良い!衣付けしたささみはそのままフライパンに入れてしまうことで、キッチンも汚れにくく、またささみの閉じ口をしっかりくっ付けてくれます。 淡白なささみも大葉の香りや梅のアクセントで飽きずについつい食べ過ぎてしまいますよ^^ お弁当にもオススメです!
調理時間10分
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鶏ささみ肉を開いて、大葉とチーズを挟むだけ♪ 子どもも大好きな一品。小麦粉をつけることで、ジューシーに柔らかく仕上がりますよ。

調理時間20分
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あっさりささみにチーズがとろり 梅の酸味と塩気がイイ塩梅♪ 青じその爽やかさで何本でも食べれそう。。 梅で食欲アップ! さっぱり美味しいフライの王道☆ シンプルな材料でできるから嬉しいですね。 お弁当にもピッタリのおかずです^^

2024/12/18 23:29

2022/03/16 22:43

調理時間20分
カロリー(1人分)-
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存2週間
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鶏ささみ肉とチーズと大葉の間違いない組み合わせ。包丁も要らず、中に火が通っているので、少しの油で手軽に作ることができます。

2026/02/19 19:19
