【レンジ調理】材料4つ♡簡単♡激うま♡ブロッコリーナムル♡
投稿日2018/11/29
更新日2018/11/29
調理時間5分
よく作るナムルを今回はブロッコリーで作ってみました♡ レンジで作る簡単レシピなので手軽に1品足りない時など思い立ったらすぐ作れます♡ 我が家のナムルはにんにくを入れないのでお弁当の隙間にも♡
材料4人分
- ブロッコリー1株
- A鶏ガラスープの素小さじ1
- Aごま油大さじ1
- 白ごま大さじ1
作り方
ポイント
ブロッコリーは大きさによって加熱する時間が変わるので調整して加熱して下さい。 プラス人参のスライスや練り製品に蒸し鶏など入れるとボリューミーになります。
- 準
とくにありません。
- 1
A 鶏ガラスープの素小さじ1、ごま油大さじ1を耐熱ボウルに入れて混ぜ合わせ600wで30秒くらい加熱して置きます。
- 2
洗ったブロッコリーを好きな大きさに切って耐熱容器に入れ再度水にさらして600wで3分加熱します。 目安は楊枝がスゥッと刺さるくらい。
- 3
楊枝がスゥッと刺さるくらいにブロッコリーが柔らかくなったらA 鶏ガラスープの素小さじ1、ごま油大さじ1の入ったボウルにブロッコリーを入れて絡め合わせます。
- 4
しっかりA 鶏ガラスープの素小さじ1、ごま油大さじ1が絡まったら白ごまを入れて再度しっかり混ぜ合わさったら出来上がり♡
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美桜
料理家
料理家♡ 食材を無駄なく使う事をモットーにレシピを考案しています♡ 捨ててしまいがちな食材にこそ栄養と旨味がたっぷりと詰まっているのでその食材の良さを活かせるように工夫しています♡ 忙しい毎日でも栄養を考え時短で作れるレシピも提供しています♡ 【胸様レシピ】考案中です🤗 ───────────── 📚著書📚 【美桜の秘密の味テク めちゃうまごはん】 絶賛発売中!! ───────────── 《只今コメントへの返信お休み中です🙇💦》 いつも沢山の温かいコメントやいいね・お気に入りを下さる皆様♡♡♡ 本当にありがとうございます!! その1つ1つに毎日励まされ 私のエネルギーになっております🙇 現在返信等中々出来ない状況ですのでこちらにて失礼します🙇 ✔レシピに対する質問等は お時間あいてしまう事もありますが💦 お答えしております🙇 ───────────── 毎日更新中↓ Instagram★chakichaki52 ブログ★https://ameblo.jp/yyy3052/