主菜

照り焼きつくね

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物21.5g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質20.8g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

玉ねぎをたっぷり入れてふわふわに(長ネギでも構いません)。大きく作って、サニーレタス+揚げ野菜+ポーチドエッグを添えてワンプレートに。ポーチドエッグを絡めていただきます!

材料4人分

  • 鶏ひき肉
    350g
  • 玉ねぎ
    1玉(長ネギだと1本)
  • しょうが
    1/2カケ
  • A
    1個
  • A
    片栗粉
    小さじ2
  • A
    小さじ1
  • A
    少々
  • B
    醤油
    大さじ3
  • B
    みりん
    大さじ2
  • B
    砂糖
    大さじ1
  • ポーチドエッグ
    4個
  • サニーレタス・揚げたなすや舞茸など
    適宜

作り方

  • 下準備
    玉ねぎ、しょうがはみじん切りにします。

  • 1

    ボウルに、鶏ひき肉・玉ねぎ・しょうが・A 卵1個、片栗粉小さじ2、酒小さじ1、塩少々を入れて粘りが出るまで混ぜます。

    照り焼きつくねの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油(分量外)を入れて中火にかけ、①を適当な大きさにまとめて入れ、こんがり焼き色がつくまで焼きます。上下を返したら少し火加減を弱めて、ふたをして5~6分蒸し焼きにします。

    照り焼きつくねの工程2
  • 3

    B 醤油大さじ3、みりん大さじ2、砂糖大さじ1を加えて両面に絡めます。

    照り焼きつくねの工程3
  • 4

    皿に、サニーレタス・揚げたなすや舞茸などと一緒に盛り付けます。 ポーチドエッグの作り方はこちら→https://oceans-nadia.com/user/11064/recipe/185062

    照り焼きつくねの工程4

ポイント

ポーチドエッグの作り方はこちら→https://oceans-nadia.com/user/11064/recipe/185062 照り焼きソースの味は少し甘めに作っております。

作ってみた!

  • 220139
    220139

    2019/09/12 21:46

    美味しかったです✨焼きナスもタレで一緒にあえて食べました。主人も「美味しい」と言いながら沢山食べていました👍

質問

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