主菜

『豚肉となすの中華風おかずサラダ』#手作りドレッシング

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物15.4g
  • 脂質27.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質12.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏野菜に、さっと焼いた豚ロースを合わせた「おかずサラダ」。 主菜にもなり、ご飯も進む、この一皿で栄養もしっかり摂れますよ♪

材料2人分

  • 豚ロース生姜焼き用
    5枚
  • なす
    1本
  • キュウリ
    1本
  • 大葉
    2枚
  • 薄力粉
    適量
  • 【中華風玉ねぎドレッシング】
    **
  • A
    玉ねぎ(みじん切り)
    大さじ2
  • A
    生姜(みじん切り)
    小さじ1
  • A
    ニンニク(みじん切り)
    小さじ1/3
  • A
    白ごま
    小さじ1
  • A
    酢、醤油
    各大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/3
  • A
    ひとつまみ
  • A
    ごま油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ◼︎A 玉ねぎ(みじん切り)大さじ2、生姜(みじん切り)小さじ1、ニンニク(みじん切り)小さじ1/3、白ごま小さじ1、酢、醤油各大さじ1、砂糖小さじ1/3、塩ひとつまみ、ごま油大さじ1をよく混ぜ合わせて【中華風玉ねぎドレッシング】を作る。

    『豚肉となすの中華風おかずサラダ』#手作りドレッシングの下準備
  • 1

    ◼︎なすはヘタを切って縦半分に切り、幅1㎝の斜め切りにする。水にさらし、水気はしっかりと切る。 ◼︎キュウリはヘタを切り、千切りにする。 ◼︎大葉は千切りにする。 ◼︎豚ロース生姜焼き用は半分に切る。

  • 2

    フライパンにサラダ油(大さじ1〜2)を入れて中火で熱し、ナスを炒める。焼き色がついたら取り出す。

    『豚肉となすの中華風おかずサラダ』#手作りドレッシングの工程2
  • 3

    豚肉の片面に少々の塩(分量外)をふり、両面に薄力粉をまぶす。 ②のフライパンを中火で熱し、豚肉を並べる。片面に軽く焼き色がついたら裏返し、火を止める。

    『豚肉となすの中華風おかずサラダ』#手作りドレッシングの工程3
  • 4

    皿にキュウリを敷き、豚肉、ナス、大葉の順に盛り付ける。ドレッシングをかける。

ポイント

◼︎生姜焼き用の豚ロースは片面に焼き色をつけたら、もう片面は予熱で。柔らかく仕上げます。 ◼︎中華風玉ねぎドレッシングは冷蔵庫で2〜3日保存できます。

作ってみた!

質問

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