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フライパンひとつで揚げずにできて、野菜もたっぷりとれる、新玉ねぎの旨味を堪能できる油淋鶏。ビールもご飯もすすむ一品です☆
小さめのフライパンで作ると、少ない油で揚げ焼きできます。 玉ねぎが新玉ねぎでない場合は辛いので、量を減らして下さい。
レタスは手で一口大にちぎり、トマトは薄切り、胡瓜はスライサーで細切りにして、お皿に盛る。
新玉ねぎはみじん切りする。鶏肉は包丁で黄色い脂を除き、厚い部分に切り込みを入れて均等な厚さに広げたら、塩胡椒をふる。
肉に片栗粉をまぶし、フライパンに油をひいて弱火で皮目から蓋をして焼き、皮目がこんがりとしたら、蓋を外してもう片面も焼き、合計10分程度揚げ焼きにする。
肉を焼く間にA 醤油・砂糖・酢各大さじ1、ごま油小さじ1、豆板醤小さじ1/4にみじん切りした玉ねぎを加えてたれを作る。肉が焼けたら1に肉をのせて、たれをかける。
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2024/10/30
2024/10/23
2024/10/05
Y's
べジフルビューティーセルフアドバイザー・料理家
べジフルビューティーセルフアドバイザー。料理家。 「美味しく食べて体の内側から健康で綺麗になる」をモットーに、 繰り返し作りたくなる、素材の自然なうまみを生かした 体に優しいヘルシーレシピの開発を中心に活動中。 日々の暮らしを豊かにする「手作り」の大切さと楽しさを、 食を通して発信しています。