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    主菜

    新玉ねぎのサラダ油淋鶏(ユーリンチー)

    • 投稿日2017/03/28

    • 更新日2017/03/28

    • 調理時間15

    フライパンひとつで揚げずにできて、野菜もたっぷりとれる、新玉ねぎの旨味を堪能できる油淋鶏。ビールもご飯もすすむ一品です☆

    材料2人分

    • 鶏肉(もも)
      大1枚
    • 新玉ねぎ
      1/4個
    • レタス
      1枚
    • トマト
      1個
    • 胡瓜
      1/2本
    • 塩胡椒
      少々
    • 大さじ2
    • 片栗粉
      大さじ1強
    • A
      醤油・砂糖・酢
      各大さじ1
    • A
      ごま油
      小さじ1
    • A
      豆板醤
      小さじ1/4

    作り方

    ポイント

    小さめのフライパンで作ると、少ない油で揚げ焼きできます。 玉ねぎが新玉ねぎでない場合は辛いので、量を減らして下さい。

    • 1

      レタスは手で一口大にちぎり、トマトは薄切り、胡瓜はスライサーで細切りにして、お皿に盛る。

      新玉ねぎのサラダ油淋鶏(ユーリンチー)の工程1
    • 2

      新玉ねぎはみじん切りする。鶏肉は包丁で黄色い脂を除き、厚い部分に切り込みを入れて均等な厚さに広げたら、塩胡椒をふる。

      新玉ねぎのサラダ油淋鶏(ユーリンチー)の工程2
    • 3

      肉に片栗粉をまぶし、フライパンに油をひいて弱火で皮目から蓋をして焼き、皮目がこんがりとしたら、蓋を外してもう片面も焼き、合計10分程度揚げ焼きにする。

    • 4

      肉を焼く間にA 醤油・砂糖・酢各大さじ1、ごま油小さじ1、豆板醤小さじ1/4みじん切りした玉ねぎを加えてたれを作る。肉が焼けたら1に肉をのせて、たれをかける。

    レシピID

    148785

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    べジフルビューティーセルフアドバイザー・料理家

    べジフルビューティーセルフアドバイザー。料理家。 「美味しく食べて体の内側から健康で綺麗になる」をモットーに、 繰り返し作りたくなる、素材の自然なうまみを生かした 体に優しいヘルシーレシピの開発を中心に活動中。 日々の暮らしを豊かにする「手作り」の大切さと楽しさを、 食を通して発信しています。

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