主食

ユッケジャンスープパスタ・ワンパン/おかずスープ/一食完結

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物46.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質42.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ユッケジャンスープにごはんでなくパスタを合わせ、食事代わりになる具だくさんスープパスタにしました。 ヘルシーだし、お野菜もしっかり食べられて栄養もバッチリ! ホッと温まります。

材料4人分

  • 牛こま切れ肉
    200g
  • A
    大さじ1
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1/2
  • 豆もやし
    1/2袋(100g)
  • 豆苗
    1/2袋
  • 長ねぎ
    1/2本
  • ミニトマト
    3個(45g)
  • しいたけ
    2個
  • コチュジャン
    大さじ1/2~1
  • ごま油
    大さじ1/2
  • B
    しょうゆ
    大さじ2
  • B
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • B
    砂糖
    小さじ1
  • 好みのパスタ
    100g

作り方

  • 下準備
    牛こま切れ肉にA 酒大さじ1、おろしにんにく小さじ1/2をもみこんでおく。 豆苗は3センチ長さ、長ねぎは斜め薄切り、ミニトマトは半分に、しいたけは薄切りにする。

  • 1

    鍋やフライパンにごま油と牛こま切れ肉をほぐしながら入れて、 豆もやし、長ねぎ、しいたけ、コチュジャンも入れて肉の色が変わるまで炒める。

    ユッケジャンスープパスタ・ワンパン/おかずスープ/一食完結の工程1
  • 2

    ミニトマト、分量外の水3カップ、B しょうゆ大さじ2、鶏がらスープの素小さじ2、砂糖小さじ1を入れて煮立ったらアクを軽く取り、好みのパスタを加えて表示の時間通り煮る。

    ユッケジャンスープパスタ・ワンパン/おかずスープ/一食完結の工程2
  • 3

    加熱終了1分前になったら豆苗を加える。

    ユッケジャンスープパスタ・ワンパン/おかずスープ/一食完結の工程3

ポイント

コチュジャンの量は使用品とお好みで加減してください。 使う野菜はお好みのものでOKです。

作ってみた!

質問

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