主食

厚揚げのコッペッパンサンド

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10
  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物52.0g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質48.0g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お肉が入っていなくてもボリューミーな一品です!

材料1人分

  • コッペパン
    1本
  • 厚揚げ
    1/6個
  • にんじんの千切り
    少々
  • きゅうりの千切り
    1つかみ
  • キャベツの千切り
    1つかみ
  • ミニトマト
    2個
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 醤油
    小さじ1
  • バター
    少々

作り方

  • 下準備
    マヨネーズと醤油をまぜあわせておく 厚揚げはトースターか魚焼きグリルで2〜3分加熱する

    厚揚げのコッペッパンサンドの下準備
  • 1

    コッペパンは上部をパン切り包丁などでスライスし トースターで1分半加熱する 開いた部分にバターを塗り、キャベツの千切り、きゅうりの千切り、厚揚げをのせ醤油マヨネーズをかける

    厚揚げのコッペッパンサンドの工程1
  • 2

    ミニトマト、にんじんの千切りをのせる

    厚揚げのコッペッパンサンドの工程2
  • 3

    蓋をかぶせて出来上がり

    厚揚げのコッペッパンサンドの工程3

作ってみた!

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