「もずくスープ」30選｜つるんとヘルシー♪
投稿日2024/05/15
更新日2025/01/27
「スープ」レシピ30選｜シンプルも具だくさんも！
目次
1.【もずくとおくらのスープ】つるんと美味しい♡和にも中にも◎
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
鶏ガラスープと和風だしで味付けした もずくスープ✨️おくらで軽いとろみがつき とっても美味しいスープに🥰💕 和献立はもちろん、中華献立や韓国風献立 などにも合わせやすい味付けになっていて 幅広く使えます👍🧡是非作ってみてください♪
材料
2.さっぱりヘルシー！もずくスープ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
味のついてない生もずくを使ったスープです^ ^ ほんのり酸味でさっぱりと！とってもヘルシーなスープです！ 薬膳効果 ☆もずく...便秘の改善に、高血圧予防に、動脈硬化予防に、がん予防に、 ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
ナムディ2025/02/26 11:11
他のサイトでもお気に入りで作っていたもずくスープこちらのサイトで検索をしてこちらのレシピを見つけ作りました😄✨ さっぱりヘルシーでとても美味しい😋💕 家族にも大好評だったので我が家の定番スープで作りたいです😊✨ #私の推しレシピ 松山絵美さん、美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
- ナムディ
2025/04/29 13:03
大好きなもずくスープ😄✨ 牛丼の付け合わせのスープでいただきました😄👍 程好い酸味が美味しいです😋💕
11325682024/07/04 19:30
《夏バテ帽子☀️》 玉ねぎがなかったので代わりに卵と うっすらにんじんを🥕入れて 少しアレンジ⭐️ 子供も好きなもずくをスープにして 家族で美味しくいただけました💖
3.【もずくの中華風スープ】超簡単♡クセになる味！
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
夏といえばの一品！家で沖縄気分を味わうべく作ったスープです！もずくのちゅるちゅるとした食感と中華風の味が病みつきになる一品！仕上げにごま油を加えたのですが、その風味でも食欲がわきます！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
でこすけ2025/06/19 21:45
なかなか食が進まない2歳半の息子がお代わりまでしてたくさん食べてくれました！大人も子どもも美味しくいただきました。
キキとララ2022/10/03 12:42
息子がもずくを麺のようにすすってめっちゃ食べてました。 お代わりある？って聞かれ、次はいっぱい作るねとリピ決定しました。 簡単にできるし、酢で食べるより、美味しくっていいですね。
4.とろみ不要。レンチンで速攻♡もずくとトマトのサンラータン
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
さっぱり酸辣湯は暑い夏にぴったり。レンジを使えばあっという間に完成します。 もずく酢を使うととろみをつける手間が省け、さわやかな酸味でおいしくなります。 そうめんやご飯を入れてもおいしいんですよ。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
はる🍒2021/09/08 20:34
酸っぱいのが大好きでサンラータンもよく作ってましたが、もずく！レンジ！の発想はなかったので感動しました👏👏👏これも間違いなくリピ決定です😍
5.もずく酢で簡単！『もずくとカニカマのふんわり卵スープ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【ほのかな酸味がおいしい】 もずく酢を汁ごと使ってほのかな酸味がおいしいスープに。 ふんわり卵とカニカマとの相性もバッチリ！ すぐに簡単に作れるあったかメニューです。
材料
6.油っこい料理にピッタリ《オクラともずくのかき玉汁》
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
もずく酢が苦手な方でも食べやすいように、やさしいスープにしました😊 揚げ物などの油っこい料理によく合います😊👍 オクラでスープがとろっとなり、卵もふわふわ♪♪ オクラには、免疫力を正常に保つ作用や腸内環境を整える作用が期待出来ます✨✨ 是非食卓へ😊
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
まゆの2025/07/14 21:05
今夜は次男と2人…「疲れてるみたいだし、米だけあれば適当に食うからイイよ♪♪」と言う次男のコトバに甘えて、市販のタレ付き焼きそばを( ⑉>ᴗ<⑉)ﾍﾍｯ が、しかし 若干の罪悪感💧 この一品で、私の ズボラ帳消しじゃない？ってくらい栄養満点よね😆👍✨ 優しい味付けにネバネバとコリコリの食感が、とっても美味しい♥ 「あれ？汁物作ってくれたのー？有難い！」と、オカワリしてました♪♪ 免疫力が上がりそうな一杯、食欲のナイ時にもオススメです(˶ᐢᗜᐢ˶)✨
7.ヘルシー素材でお腹満足💛『もずくとオクラのとろみスープ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ねばねば食材を使ったさっぱりスープのレシピです。 【このレシピのポイント】 ▶味付けがもずくと白だしで簡単！ ▶生で食べられる食材だけなのですぐできる！ ▶自然なとろみで温まる♥
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- hanamomi
2022/08/07 13:41
「ムチン」とは、動物性の成分を指す言葉です。 本件誤報が「ネバネバ詐欺」の温床になっていたことが判明し、全国的規模での訂正が行われています。 
シゲカヨ2022/01/04 20:40
年末年始で酷使した胃とお財布に優しいだけでなく、美味しくて満足！ 次はカニカマと卵入れてみます。 ご馳走様でした♡
8.もずくときのことお豆腐の《食物繊維たっぷり♡梅スープ》
調理時間10分
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きのこともずくとお豆腐で、食物繊維しっかりの梅味スープ♪♪ 脂っこい食事にもピッタリ♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
えみちぃ2023/03/07 19:57
はちみつ梅の理由がわかりました！ とても美味しく出来ました。 ヘルシーで何杯でもいけそうです(^^)
- えみちぃ
2023/03/07 08:15
はちみつ梅でないとだめですか？
9.大根ともずく酢のサンラータン
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
市販のもずく酢を使って簡単にサンラータン風スープを作ります。 短時間で仕上がりのどごしも良いので朝食にもお勧めです！
材料
10.もずく酢でサンラータン風♪具沢山スープ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
甘酸っぱいもずく酢を使うとあっという間にサンラータンの完成♪まろやかな酸味と旨味が再現できます。 具沢山なので簡単1人ランチや夜食にもお勧めです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
１／アラ還の手習い2023/10/09 07:50
もずく酢を買った時に良く作ります🤗 色々な具材で美味しくいただいてます😋 ラー油はお好みで😊
11.とろみ失敗なし！温めるだけで簡単♡『もずくサンラータン春雨』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
もずくを使ったさっぱり春雨スープのレシピです。スープのレシピはいくつあっても困りませんよね。 トマトと卵、モズクを入れれば栄養満点。スープジャーに入れてお昼に持参すれば、仕事先でも学校でも、ぽかぽか温まります♡
材料
12.食べすぎリセット！ほうれん草となめこのモズクスープ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
食べ過ぎた翌日は、このスープでリセット。程よい酸味で胃がすっきり。低カロリーですが、たんぱく質、ビタミン、食物繊維が摂れ、栄養バランスが良いです。味付けはもずく酢で、とろみはなめこで付けるので、ただ煮るだけと簡単！
材料
13.ダイエットに☆糖質オフ＆脂肪燃焼☆もずくの担々スープ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
私がダイエット中によく作った簡単スープ。 もずくには、食物繊維がたっぷり含まれているので血糖値の上昇を抑えてくれます。 担々スープに加える酢の効果で さらに脂肪や糖分の燃焼効果を アップさせてくれますよ☆ 辛み酸味、鶏ガラスープの旨味でスープがとってもおいしくなるので ダイエット以外でもよく作るレシピです♬ 生もずくをスーパーで見つけると 作りたくなる(笑)やみつきになる簡単スープ。 糖質オフなのに満腹感もあり、 酢の酸味がいい仕事してくれてます。 辛さはラー油で調節してくださいね。
材料
14.オクラともずくと冬瓜《コンソメかき玉スープ》
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
もずく酢が苦手な方でも食べやすいように、コンソメスープにしました♪♪ コンソメにもよく合います♪♪ 和風な食材でコンソメスープ オクラでスープがとろっとなり、卵もふわふわ♪♪ オクラには、免疫力を正常に保つ作用や腸内環境を整える作用が期待出来ます 是非食卓へ
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- nak
2022/09/01 18:55
優しい味でとても美味しかったです♪ 普段汁物を好まず具だけ食べる息子に、冬瓜やもずくなんて出した事ないけど、シレッと出したら、スープも飲み干していました！また作ります。
15.チュルンと毎日でも飲みたい♡もずくと梅のさっぱりスープ
調理時間3分
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めっちゃさっぱりしていて、もずくのチュルンとした食感もよく、ハマるスープです♡ ヘルシーで身体にもいいスープ♡ 娘もめっちゃ美味しいって言ってくれました♡
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
こまりこ😃2024/08/15 10:18
どの季節に食べても美味しいですが我が家は大抵氷水で作って【冷】にして頂きます (本家レシピは【温】なのにゴメンナサイw)今回も意見を募ったところ夫＆息子はソッコー【冷】だと…😅 チュルルン＆さっぱりで大好きな食感です💕 ごちそうさまでした🎶
- こまりこ😃
2025/07/09 19:47
智子さんの意図をまるで無視し冷で頂くことが多い我が家🤣←冬にはちゃんと温でも作りますね～😆 安定の味です😋身体の中から涼しくなってホッとひと息です これからもジャンジャン作りますね😃！
- こまりこ😃
2023/08/08 05:32
暑い夏は氷水で作って冷製で頂くくらい好きです💞 今日は夕飯時に割と肌寒かったので『温』で作りました⬅というかこちらが本来のレシピですが😆😂 お鍋に材料全部入れて火にかけるだけ🔥超・楽チンでもずくのちゅるちゅる食感がたまらないですね🎵 数々のトモコさんレシピに出会ってからは味付けではなく生もずくを買うようになりました😊⬅応用効きますよね～😊 ごちそうさまでした
16.5分で簡単！もずくのサンラータン風スープ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
つるっとした食感が美味しいもずく。 生もずくはスープやお味噌汁に入れたり、サラダや酢の物など色々なメニューに使えます。 長時間煮る必要もなくささっと使え、冷凍保存もできるので、ストックしておくととても便利ですよ！ 今回は、スープに入れました。 ヘルシーでさっぱり！ 酸味と辛味が合わさった美味しいスープです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
M＊P2025/11/24 06:11
サンラータンが飲みたくて、生もずく消費も兼ねて作ってました🙂 酸っぱ辛くてチュルチュルもずくや野菜の食感もよく自然なトロミでとても美味しいです❢😋👌⭐からだも温まり💓娘からも凄く美味しい！と大好評です☺️🌟また作ります🎶💫るみさん🎀いつも美味しいレシピありがとうございます✨
17.お湯注ぐだけ♡夏バテ予防に【さっぱり梅もずくスープ】
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
お友達に頂いた沖縄土産のもずくスープが美味しかったので、自宅でつくるようになりました。 梅干しと和風だしで、あっさり食べやすく塩分補給にも良いので、夏バテ防止に、そして腸活にも良いので、ダイエットにもオススメです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
こざかな2024/03/04 17:49
さっぱりしてて美味しかったです！
18.超簡単で激旨♡もずくと長芋のトロトロ和風スープ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
もずくと長芋たっぷり使ったスープです！栄養もたっぷりで、トロトロが癖になります♡ シンプルな和風味で、めっちゃ美味しいです♡
材料
19.3分で完成するハマるスープ♡もずくとかにかまの和風スープ
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
もずく入りのスープの食感が大好きで、かにかまと合わせてみました♡ キンキンに冷えた部屋でアツアツスープもいいですよ♡
材料
20.モズク入り、酸辣湯スープ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
モズクは、カロリーが低く、酢と一緒に摂ると、代謝が活発になり、免疫力を高めたり、美肌、腸内環境を整える働きがある健康的な食べ物です！三杯酢で味付けした三連パックがスーパーで手に入るので是非使ってみて下さい。味付けするのに、お酢いりなので簡単に美味しいスープが出来ます！
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
みー2021/04/08 15:47
お久しぶりです！ 気温が上がってきたので、酸っぱ辛いスープが恋しくなり、久しぶりに作りました！ スーパーの三杯酢もずくで簡単に味が決まってとても美味しかったです！！ 主人も大変気に入っていて、2日連続でリクエストされました。 素敵なレシピをどうもありがとうございました♡
- みー
2019/07/18 11:10
早速作ってみました！ 教えて頂いた通り、お酢とめんつゆ少しにお砂糖もひとつまみほど入れたらとても良いお味に仕上がりました！ 本当にありがとうございました☺︎
- みー
2019/07/18 10:51
お返事ありがとうございます☺︎ アドバイスありがとうございました！ 料理初心者なので、大変助かりました。 こちらのレシピとアドバイスを参考に、美味しく作れるように頑張ってみます！ どうもありがとうございました😊
21.［もずく酢のサンラータン風スープ］5分で！酸味のあるスープ
調理時間5分
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簡単サンラータン風スープです。 サクッと5分で作れます。 醤油とごま油ベースですが、もずく酢の酸味が加わったとろみのあるスープに、とろとろのトマトと卵がマッチして、うまうま♡ よろしかったら、お試しくださいね。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ナムディ
2025/03/02 08:54
残っていた生もずくともずく酢で３人分で作ったので調味料調整しました😊✨ 程好い酸味にトマトの酸味も加わってサンラータン風スープとても美味しかったです😋💕 ちょっと玉子が混ざり過ぎてスープが濁ってしまったのが残念でした😅 ユーザー友さんのえんぢさんも美味しそうな投稿をされてました😋💕 くみさん、美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
えんぢさん2024/09/04 07:40
もずく酢を黒酢の物にしたので、甘い酸味があってとっても私好みの味になりました。(｡•̀ᴗ-)✧ 具材にもやし、絹ごし豆腐も追加して満腹仕様になってます。( ◜‿◝ )♡
22.【1人分 50kcal未満】即席トマトともずくのスープ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
具だくさんですが、一人分のカロリーが46kcal！ダイエット中やお腹がすいた夜食としてもすぐにできる便利レシピです。
材料
23.たっぷりもずくと豆腐のさっぱり梅スープ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
もずくと梅のさっぱり和風スープ♪♪ こってり味のおかずに、よく合います😊👍 疲労回復、夏バテ、免疫力アップに👍
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 碧野かまど
2022/04/22 22:45
さっぱりと美味しかったです！
24.ダブルチュルンがたまらない♡もずくとワンタンのチュルンスープ
調理時間3分
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もずくのチュルンとワンタンのチュルン、ダブルチュルンがたまらなく美味しいスープ♡ 具材入れて火にかけるだけなので超簡単ですし、めっちゃヘルシーでさっぱりしています♡ 子供も喜ぶスープです♡ 毎日飲みたい位、私は好きです♡ 冷たく冷やしても美味しいですよ♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- こまりこ😃
2023/04/06 06:38
とろり＆ちゅるるん食感大好き😋 とろみがあるので冷めにくかったです 今時期も勿論良いですが、冷めにくいのは冬にもぴったりですね😃 でも冷やして食べてもみたい❗️ 仕上げに忘れずガリガリとしました😙 #ペッパーミル #ヌートバー 野球 ⚾
25.超簡単！食べるダイエットスープ♡冬瓜ともずくのヘルシースープ
調理時間15分(12分あればできます。)
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大好きな冬瓜ともずくがたくさん食べられるスープを作りました♡ めっちゃヘルシーで、食べ応え・飲みごたえもあって大満足♡ ダイエットにもお勧めです♡ 冬瓜はめっちゃ扱いやすいので、旬の時期に食べなきゃ損ですよ♡ 冷たくしても美味しいですけど、個人的にはアツアツの方が好きです♡
材料
26.夏に食べたい！酸っぱ辛いスープ
調理時間5分
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暑い夏に、辛いスープを飲んで！
材料
27.トロトロもずくとフワフワたまごのスープ♡
調理時間5分
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もずくとたまごの食感がいいです♡ 味付けも味覇と醤油で簡単♡ ブラックペッパーはアクセントになります♡
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- こまりこ😃
2023/02/18 06:29
進学で家を出ている息子も始めとして息子を始め家族３人の好物です😋 生もずくさえ買っておけば汁物に困った時に頼れるレシピですね～✨ Nadia見てみたらレシピアップ初出は三年以上前👀お気に入り機能に感謝です📱 限りなく作ってるこのスープ 和洋中どれにも合うのが👍️ ただ…ちと具を入れ過ぎた💦スープというか煮物!?🤭 いつもごちそうさまです💗
- こまりこ😃
2021/12/10 07:32
大好きなスープです💖感想欄にアップしてないだけで何度作ったことか… 味付け無しのもずくを買っておくと、もずく酢にもスープにも使えて便利だと実感したきっかけだったような🙄 息子の好物だから年末に帰省したら作ってあげようと思います😊 もずくが好き過ぎて気持ち多めに入れたつもりが結構入ったらしく汁少なめに💦 ごちそうさまでした
- こまりこ😃
2020/09/14 08:13
前回と同じ台詞が息子から飛び出しました😊もう少しもずく増やせば良かった～😆「また作って」の一言も飛び出し、作り手としては本当に嬉しい言葉でした💓いつも美味しいレシピをありがとうございます✨
28.もずく酢利用で味が決まるサンラータン風スープ【既製品】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
中華の辛くて酸っぱいスープ、サンラータン。既製品のもずく酢はだいたい３個で１セット、１つ食べて余ったときにはスープが便利です♪味がしっかりついているから味付けも決まります。
材料
29.【スープジャー】もずくの冷製スープ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
冷たくてさっぱりしているので、食欲のない時でもどんどん食べられます。 市販のもずく酢を使うので、誰でも失敗なしでおいしくできます。 スープジャーを使えば、ランチまで冷たいまま保存できます＾＾
材料
30.【疲れたカラダに優しい♡】オクラもずくスープ
調理時間10分
カロリー（1人分）25Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
疲れたカラダにやさしい『オクラもずくスープ』のレシピです♪ するっと食べられるもずくと酸味が夏にピッタリです。 こんなときにおすすめ♪ ・暑くて食欲が落ちたとき ・さっぱりしたものが欲しいとき ・おかずスープに スポーツ栄養ポイント☆ 発汗により失われるミネラル【カルシウム、マグネシウムなど→もずく】をとることができます。 カルシウムは、クエン酸と一緒にとると吸収率が上がるので、梅干しも入れてサッパリ栄養価もアップさせましょう！
