主菜

コク旨!!キャベツ入り・ポテトコロッケ

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30
具を冷ます時間は除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物44.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質41.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冬キャベツがたっぷり入ったヘルシーポテトコロッケです(^^♪ 美味しさの秘密は…とんかつソース!! 作り方にもコツが…

材料4人分

  • じゃがいも
    3個(450g)
  • 豚挽き肉
    150g
  • キャベツ
    100g
  • 玉ねぎ
    100g
  • 人参
    50g
  • とんかつソース
    大匙3
  • A
    1個
  • A
    小麦粉
    大匙3
  • A
    大匙1
  • パン粉
    適量
  • サラダ油
    適量
  • 千切りキャベツ、ミニトマト
    適量

作り方

  • 下準備
    A 卵1個、小麦粉大匙3、水大匙1を混ぜ合わせる

  • 1

    ジャガイモは皮を剝き4つに切り、更に1㎝幅に切り水にさらし、キッチンペーパーで水気を取り、キャベツは千切り、玉ねぎ、人参はみじん切りにする

  • 2

    フライパンにサラダ油(小匙2)を熱し、豚挽き肉を炒め、色が変わったら玉ねぎ、人参を炒め、じゃがいも、水(1C)を加え蓋をして8分位、じゃがいもがやわらかくなるまで煮て水分を飛ばす

  • 3

    2)にキャベツ、とんかつソースを加え混ぜ合わせ平らに広げ冷まし、12等分にし、小判型に形を作る

  • 4

    3)にA 卵1個、小麦粉大匙3、水大匙1、パン粉の順に衣をつけ、170℃に熱した油できつね色に揚げ、器に盛り、千切りキャベツ、ミニトマトを添える

ポイント

具は平らに広げてよく冷ますことがポイントです。

作ってみた!

質問

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