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糖質オフ!お豆腐をつかったそぼろグラタンです。 ピリ辛そぼろとコク出しのチーズでボリュームたっぷりにいただけます。歯ごたえのあるごぼうでさらに満足感がアップ!
絹ごし豆腐を水切りする。 ごぼうを角切りにし、水にさらしておく。
耐熱のボールに鶏ひき肉、水をよく切ったごぼう、混ぜ合わせたA ごま油小さじ1、一味唐辛子小さじ1/2、にんにく(すりおろし)小さじ1/2、酒大さじ1/2、醤油大さじ1/2、みそ大さじ1/2を入れて、全体を混ぜる。
ラップをふんわりとかけてレンジで1分半加熱、一度鶏肉をほぐしてさらに1分半ほど鶏肉に火が通るまで加熱する。加熱し終わったら鶏肉を潰すようにほぐしてそぼろにする。
豆腐を耐熱皿に入れ、そぼろをのせ、ミックスチーズをかけてトースターで焼く。斜め切りにした万能ねぎをかける。
鶏ひき肉は胸でもももでもOKです。今回は合わせたものを使用しています。 一味唐辛子はお好みで加減してください。
ごぼうの細切り
ごぼうのせん切り
ごぼうのささがき
ごぼうの乱切り
ごぼうの皮むき
ごぼうのアク抜き
長ねぎのぶつ切り
ねぎの輪切り(小口切り)
ねぎのみじん切り
白髪ねぎの作り方
長ねぎの保存方法
昆布とかつお節のだし
昆布だし
煮干しだし
にんにくの薄切り
にんにくのみじん切り
にんにくの保存方法
豆腐の水切り
豆腐のさいの目切り
ぼんじりの下処理
レシピID:152384
更新日:2017/04/11
投稿日:2017/04/11
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榎本 美沙
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