「豆腐サラダ」のレシピ104 件

おねこ

【美味しくてもりもり食べられます♪】たんぱく質もとれる、栄養満点のサラダです。ドレッシングはざっと混ぜるだけでOK。簡単♪ぽん酢ベースでさっぱりしてますが、「ザクザク食べるラー油 燻製かつお味」のザクザク食感とかつおのうま味がめちゃくちゃおいしくてやみつきになります!!

杉山かふん

5分で完成！包丁•まな板要らず、ワンボウルで簡単☆ たんぱく質や食物繊維、ミネラルも摂れるコスパ＆タイパ抜群レシピ◎にんにくの効いたたれが旨い♡

公認スポーツ栄養士　尾澤真紀

冬本番に美味しい水菜を使った、水菜と豆腐のサラダです♪意外かもしれませんが、水菜は野菜の中でもカルシウムが豊富なんですよ◎今回は豆腐の中でもずっしりしてカルシウムの含有量の多い木綿豆腐と合わせたサラダにしました。サラダでもカルシウムはとれます！スポーツ栄養ポイント☆カルシウムが豊富な水菜、木綿豆腐に加え、いりごまもプラスしています。ドレッシングに使用しているお酢のクエン酸によってカルシウムの吸収が促進されるので、効率よくカルシウムをとることができます！

ななえ

切って混ぜるだけの手軽でヘルシーな万能サラダです。副菜や、お酒のおつまみにもピッタリの一品です。

mizuho

野菜が高騰している中、価格も安定していて栄養価も高く手に取りやすい豆苗🌱⁡その豆苗を使ったお箸が止まらない旨サラダ🥗木綿豆腐も入れてタンパク質もしっかり摂取できます♩豆苗はサッと加熱するのも良いですが生で食べるのも美味しいです😋生で食べるとビタミンCの吸収率もアップ ↗︎

藤本マキ

豆腐の水切りさえしておけば、さっと出来る、簡単で栄養たっぷりのサラダです。韓国海苔を使うので韓国風としましたが、めんつゆ・ごま油で和えるので少し和風よりで比較的さっぱりしています。しっかりボリュームがあるので、主食代わりにしても◎！

きな

こんにちは🐶✨きなです🙌白だし、レモン汁、ごま油のシンプルなドレッシングがたまらない簡単サラダをお届けします🕊

はらしおり

濃厚ごまだれでやみつきのごまだれ豆腐サラダ😄具材は切って盛り付けるだけ✨おしゃれに盛り付けておもてなしにもどうぞ！

mikana

簡単ドレッシングなのに、お豆腐が最高においしい♪♪ブラックペッパーがよく合います♪♪

すずめ（笠原由紀恵）

塩をまぶして水抜きした塩豆腐を使ったイタリアンなサラダです。いつもの豆腐とは違った味わいを楽しめます。

増田陽子

さっぱりとして、簡単。暑い日の体に嬉しいサラダです。ドレッシングにすりごまやかつおぶしを入れることにより、風味もアップするし、水気も出にくくなります♪

RINATY（りなてぃ）

豆腐、大葉、ミニトマトで作る簡単ヘルシー、和えたら完成の和風サラダ🥗✨豆腐で満足感もあり大葉とミニトマトで爽やかに♪塩こんぶとかつお節のうま味が美味しさを引き立ててくれます😇💓ぜひ作ってみてください！

四万十みやちゃん（宮崎香予）

今回は包丁不要！木綿豆腐とレタスでチョレギサラダを作りました♪これがめちゃくちゃ美味しくて2人分なんかぺろりと食べちゃいますよ～♡お好みで、わかめやトマトを加えるのもお勧めです！よかったらお試しくださいね♪

ともきーた (伊藤 智子)

大き目のスプーンでモリモリ食べられるサラダです！ツナの油のみで、他の油は入れません♪ヘルシー♡切って混ぜるだけの超簡単レシピ！ガーリックのきいたドレッシングが最高に美味しいです♪ごまもたっぷりで、かつお節の風味もイイ！ちぎり大葉でさっぱり感もあります！ツナのうま味もたっぷりでやみつき♡

管理栄養士ゆきぼむ

たっぷりコーンがのった豆腐サラダ♡梅干しの酸味とあま～いコーンの組み合わせがなんともいえない美味しさです♩暑い夏にもさっぱり食べやすく、夏バテ対策にもおすすめ◎

ちか

ごま油が効いたボリュームたっぷりのサラダです♪豆腐とアボカドでお腹も大満足！たんぱく質やカリウム、ビタミンE、など様々な栄養素がバランスよく取れます☆彡暑い日におすすめのサラダです♡

おねこ

【タレが旨い!!】塩味やうま味が絶妙であと引く旨さ。塩をふって水きりした木綿豆腐はほろりと食感よく、タレがよく絡んでうま味も濃く感じられます。火を使わずぱぱっと作れるので、献立のあと一品、ヘルシーに済ませたい晩酌のお供にもおすすめです。

kanami

包丁不要！混ぜるだけの自家製ドレッシングで作るサラダです＾＾　お豆腐を使うのでお腹いっぱいになります♩とっても簡単にできるので是非お試しくださいませ！

すずめ（笠原由紀恵）

ヘルシーな豆腐のサラダです。わかめに玉ねぎで食物繊維もたっぷりとれます。ドレッシングは梅干しとぽん酢で簡単に作れるさっぱり味です。ダイエット中でも安心なギルトフリーな一品です。

藤本マキ

パパッと5分で完成！楽ちん！思い立ったらすぐ作れる、ヘルシーだけどしっかり満腹感のあるサラダです。NIKUVEGEそぼろは火を通さなくても食べられる植物性のそぼろのため、調味料と混ぜ合わせてそぼろドレッシングに。野菜と豆腐がモリモリ進みます♪

管理栄養士ゆきぼむ

具だくさんで彩りの良い豆腐サラダ♡さっぱりとしたたれにクリーミーなアボカドが美味しく満足感ばっちりのサラダです。たんぱく質やビタミン、食物繊維、良質な脂質など、カラダに嬉しい栄養がたっぷりなのでダイエット中にもおすすめ◎

nari（なりごはん）

豆腐ときゅうりですぐに作れる節約サラダ🥗すりごまと焼き海苔の風味が美味しい◎宜しければお試しください💕

くにこキッチン

切って混ぜてのせるだけの1分レシピです。お豆腐は食べやすくちょっと大きめに切るのがコツです。

RINATY（りなてぃ）

レンジで作れる簡単お豆腐サラダです🥗小松菜、にんじん、ひじきと合わせ栄養たっぷり、彩りのよい1品に🥰✌️お豆腐で食べ応えもでるのでぜひ作ってみてください♬.*ﾟ

tomoko

コチュジャンの辛さがクセになる🌶️韓国風ドレッシングのサラダレシピです🥗✨ちぎった豆腐ともやし、わかめをのせてボリューム満点！ヘルシーなのに食べ応えのある１品です✨ドレッシングは混ぜるだけで簡単♪ぜひお試しくださいね！！

松山絵美

切り干し大根には脂肪を分解する消化酵素と代謝を促すビタミン類、食物繊維が凝縮されています！豆腐でたんぱく質もしっかり摂れるヘルシーなボリュームサラダです＾＾薬膳効果☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂肪の代謝に、胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪予防に☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに☆春菊...胃腸の働きを整える、生活習慣病予防に、咳に、美肌に、ストレスの緩和に☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に

坂本京子

お豆腐とわかめがたっぷりで満足感あるサラダです。さまざまな食感で飽きずに食べられます。ダイエット中の方にもおすすめです！

うさまる

妊娠中に豆腐しか食べられなかった時に考案した豆腐サラダです。具材はその時によって色々ですが、今回はあまりがちなカブの葉を使ってみました。そのまま食べてもいいし、パンに挟んでサンドウィッチにするのは子供達の定番です。

RINATY（りなてぃ）

タンパク質20g摂れる簡単サラダです💪豆腐とブロッコリーでタンパク質を摂れヘルシーな１品に仕上がっています😋かつお節入りの旨味たっぷりのたれをかけ、お箸が進む１品に♩いつもの副菜やダイエット中の１品にどうぞ🔥🏃‍♀️💨💨

エプロン

ドレッシングやマヨネーズは使いません♪おだしで味付けします！とってもシンプルなのに本当に美味しいレシピです♪おだしのうま味が豆腐と野菜に染み込んで、時間が経つと味がなじんでさらに美味しくなりますよ♪