主菜
ベランダごはん♪カセットコンロ〜ある物色々入れてオイル焼き〜
10分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物10.1g
- 脂質20.5g
- たんぱく質15.2g
- 糖質8.3g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
我が家は臨時休校が始まってからほぼ毎日ベランダごはんです(^-^) お外気分で子供と一緒にチマチマ楽しんでます♪ 晩ごはんだからごはん じゃなくてもパンでもいいやん(^-^) 力抜いて乗り切ろう♪
材料2人分
- Aもやし一袋
- Aプチトマト5個
- A鶏肉(そぎ切り)100g
- Aニンニクの茎(ざく切り)2本
- Bオリーブオイル適量
- B塩胡椒少々
- Cトマトソース(市販)大さじ2～3
- Cクリームチーズ(あれば)適量
作り方
- 1
百均のアルミプレートに A もやし一袋、プチトマト5個、鶏肉(そぎ切り)100g、ニンニクの茎(ざく切り)2本を入れてB オリーブオイル適量、塩胡椒少々を回しかけて加熱
- 2
1に火が通れば C トマトソース(市販)大さじ2～3、クリームチーズ(あれば)適量を加えクツクツ加熱しながら食べよう♪
