もやしと夏野菜のナムル

10

2018.07.04

分類副菜

調理時間: 10分

ID 315516

ひなちゅん

ひなCafeStyleレシピ帖

もやしを茹でたらあとは和えるだけ。
ささっと作れる簡単レシピです。

さっぱり食べやすい中に、にんにくの旨味でお箸も進みます。

冷蔵庫でよく冷やしてお召し上がりください。

    材料2人分
    もやし 50g
    きゅうり 35g
    ツナ 1/2缶
    ブロッコリー 20g
    トマト 50g
    A
    ごま油
    A
    砂糖(スローカロリーシュガー) 小さじ2~3
    A
    鶏がらスープの素 小さじ1
    B
    にんにくチューブ 1~2cm
    B
    醤油 小さじ1~
    すりごま 小さじ1
    作り方
    Point!
    お砂糖はスローカロリーシュガーを使用しました。
    すりごまは、炒りごまをする場合は小さじ1/2ほどでもOK。
    ツナ缶は油が少ないものを使用しています。油があるものは取り除くか、ごま油の量を半量にするなどして調整ください。
    1. もやしとブロッコリーをゆで、水を切ったらブロッコリーは1.5cmほどに切る。
      きゅうりは千切りにする。
      トマトは1.5cm角ほどで乱切りにする。
    2. ボウルにもやし、きゅうり、ブロッコリー、ツナを入れA

      ごま油 、砂糖(スローカロリーシュガー) 小さじ2~3、鶏がらスープの素 小さじ1

      を加えて混ぜ合わせる。
    3. トマトとB

      にんにくチューブ 1~2cm、醤油 小さじ1~

      を加えてさらに混ぜて調味し、器に盛り付けてからすりごまを散らす。
    10 67
    コメント・感想 Comment
    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「夏野菜 」に関するレシピ

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。