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    主菜

    ズッキーニと夏野菜のドライカレー【ルウ不使用・作り置き可】

    • 投稿日2019/07/04

    • 更新日2019/07/04

    • 調理時間25

    フライパンひとつ、ルウを使わずに作れる夏野菜たっぷりのドライカレー。 今回はジューシィなズッキーニを主役にして作ってみました。野菜の甘みと旨みがギュギュッと詰まったひと皿、作り置きにもピッタリです。

    材料4人分

    • あいびき肉
      300g
    • ズッキーニ
      大1本
    • 玉ねぎ
      1個(200g)
    • パプリカ
      1個
    • トマト
      中2~3個(350g)
    • にんにく、しょうが
      各1片
    • 大さじ3
    • A
      カレー粉
      小さじ3~4
    • A
      小麦粉
      大さじ1
    • B
      中濃ソース
      大さじ2
    • B
      小さじ1/4
    • B
      砂糖
      ひとつまみ

    作り方

    ポイント

    ◆玉ねぎをしっかり炒めることでコクと旨みが増します。炒めるときはあまりいじらないほうが早く火が入りますよ。 ◆最後に汁けを飛ばすときは、完全にパサパサになるまで炒めてしまうよりも少し水分が残るようにしたほうがしっとり仕上がっておいしいです(まとめて作って、温め直して食べる場合もそのほうがジューシィにいただけます)。

    • 1

      ズッキーニはひと口大のいちょう切りに、パプリカもひと口大に切る。 トマトは(お好みで湯むきして)ざく切りにする。 玉ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。

      ズッキーニと夏野菜のドライカレー【ルウ不使用・作り置き可】の工程1
    • 2

      深めのフライパンに油と玉ねぎ、にんにく、しょうがを入れて強めの中火にかけ、途中で火加減を弱めながら、玉ねぎが色づくまでしっかりと炒める。あいびき肉を加え、色が変わるまで炒め合わせる。

      ズッキーニと夏野菜のドライカレー【ルウ不使用・作り置き可】の工程2
    • 3

      ズッキーニとパプリカを加えて炒め、油がまわったらA カレー粉小さじ3~4、小麦粉大さじ1を振り入れる。全体に粉っぽさがなくなってしっとりなじむまで丁寧に炒め合わせる。

      ズッキーニと夏野菜のドライカレー【ルウ不使用・作り置き可】の工程3
    • 4

      トマトとB 中濃ソース大さじ2、塩小さじ1/4、砂糖ひとつまみを加えてざっと混ぜ、煮立ったら弱火で蓋をして10分ほど煮込む。

      ズッキーニと夏野菜のドライカレー【ルウ不使用・作り置き可】の工程4
    • 5

      蓋をとって強めの中火で3~4分、水分を飛ばしながら汁けが少なくなるまで炒める。

      ズッキーニと夏野菜のドライカレー【ルウ不使用・作り置き可】の工程5
    レシピID

    377564

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    庭乃桃
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    庭乃桃

    料理・食文化研究家

    • 女子栄養大学食生活指導士

    料理・食文化研究家 / 女子栄養大学 食生活指導士 / 文筆家 はじめまして、庭乃桃(にわの・もも)と申します。 どこの国の料理でも、食べたいのは しみじみ "おいしい!" と思えるごはん。 和のおかずから、洋食、エスニック、 本場ヨーロッパの家庭料理まで、 旬の食材や季節感を大切にした おいしいものが大好きです。 企業様向けレシピの開発や、 レシピ記事の制作、本やコラムを書く仕事を しています。 時々、翻訳、講演なども。 いろいろなレシピがあるので、 よかったらぜひのぞいていってくださいね!

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