柴田真希のレシピ一覧 (1036件)

柴田真希

冬が旬の春菊と金柑を使ってサラダにしました。

柴田真希

骨を丈夫にするために必要なカルシウム（チーズ）、ビタミンD（鮭）がたっぷり含まれたメニューです。たまごも入って、たんぱく質も豊富。育ち盛りのお子さんに！ロコモが気になる年代の方に！作りおきにもぴったりです。

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かぼちゃを焼いてそのままドレッシングや具材と合わせる作りおきにもぴったりのサラダ。時間がたっても美味しいのでパーティなどのお持たせにも。

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鉄分や食物繊維が豊富で女性におすすめのプルーン。そのまま食べるのも美味しいですが、毎日の食事でも取り入れやすいドレッシングを使ってサラダを作りました。

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鉄分や食物繊維が豊富で女性におすすめのプルーン。そのまま食べるのも美味しいですが、毎日の食事でも取り入れやすいドレッシングを考えました。

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１本買うとなかなか使い切れない大根。材料が大根だけなので、ちょっと１品ほしいなという時にもぴったりです♪

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ゆずで作った万能調味料。塩レモンの時よりも塩分を控えめにし、どんな料理にもちょっと加えて風味付けにも使えます。最初からペーストにしているので混ぜやすいのもポイントです。

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ブロッコリースーパースプラウトは「スルフォラファン」というファイトケミカルを豊富に含むスーパーフード。生で食べるのがオススメなので、たっぷりつかってサンドイッチにしてみました。

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納豆を入れたふわふわ食感のオムレツ。桜えびやチーズも入っているのでカルシウム補給もできますよ♪

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パーティや作りおきにもぴったり。炊飯器を使って「ほったらかし」で出来るレシピを紹介します♪