
家族の健康を考え、食物繊維がたっぷりとれて美味しいサラダを作りました。根菜を多く使っているため咀嚼回数も自然と増え、健康を気遣う方におすすめです(^^)美味しいものを食べて健康な体づくりを♡ ○れんこんには便秘予防、美肌効果、抗酸化作用による老化防止、免疫力アップなどが期待できます。 ○ごぼうは食物繊維が豊富で腸内環境を整える働きがあります。 ○にんじんはカリウムが豊富で血圧を下げる働きがあります。
1と2をそれぞれざるにあげ水気を切り、たっぷりの熱湯(分量外 : 約1リットル)に酢とごぼうを加えて中火で1分ほど茹でる。

3にれんこんを加えてさらに1分ほど茹でたら一気にざるに上げて水気を切り、粗熱をとる。

ボウルにA 白すりごま大さじ1、味噌大さじ1、マヨネーズ大さじ2、黒こしょう少々を入れ、よく混ぜ合わせる。

材料全てを5に加え、全体をざっくりと混ぜ合わせる。

器に盛りつけ白いりごまをふる。

ごぼうのささがきが苦手な場合は斜め薄切りにしてもOKです。
レシピID:399900
更新日:2020/10/13
投稿日:2020/10/13
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