『電子レンジ』で簡単南蛮ダレ＊さばの南蛮漬け
投稿日2020/11/03
更新日2020/11/03
調理時間15分
鮭の南蛮漬けが大好評♡今回はさばで作りました！ 皆様作っていただきありがとうございます(^^)/ 電子レンジで簡単に南蛮ダレを作って 時短で本格味♡ ぜひ作ってみてください(^^) ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.―― ■『働く女性』が帰って30分以内で作られる ■忙しいけど、自炊して『時短』『節約』 ■たまには彼のために『簡単おもてなし』♡ お料理を通して、 WAKU✿WAKUするレシピをご紹介します。 ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――
材料2人分
- 生さばの切り身2切れ
- 塩・こしょう各少々
- ピーマン1個
- 玉ねぎ1/4個
- にんじん1/4本
- 片栗粉小さじ2
- A水大さじ2
- A砂糖大さじ2
- Aしょうゆ大さじ2
- A酢大さじ2
- サラダ油大さじ1
- 糸とうがらし少々
作り方
ポイント
電子レンジで加熱したお野菜が熱いうちに 調味料を混ぜておきましょう♩♩
- 準
- 1
耐熱ボウルに、ピーマン・玉ねぎ・にんじんを入れ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。
- 2
①が熱いうちに、A 水大さじ2、砂糖大さじ2、しょうゆ大さじ2、酢大さじ2をボウルに加え混ぜておく。
- 3
フライパンにサラダ油を熱し、片栗粉をまぶしたさばの切り身を皮目から焼いていく。
- 4
片面5分ずつ焼いて、中まで火が通り表面がカリッとしたら、②の南蛮ダレにつける。
- 5
さばを器に盛り、南蛮ダレと野菜を上に乗せるように盛り付ける。糸とうがらしをトッピングする。
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maina (米山真衣)
料理家・フードコーディネーター
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┊ご は ん 泥 棒 お か ず┊ 毎日3合のごはんを食べる旦那さんのために奮闘中! ごはんが進む【#米まい (まいまい) レシピ】 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 1987年生まれ/大阪府吹田市出身 大手広告会社に勤務しながら、 フードコーディネーターとして、 食品メーカーや農産地などのレシピ開発・商品PRで活躍。 パラレルキャリアとして 結婚後、大阪/吹田市の自宅にて お料理教室mainakitchenを主宰しています。 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【レシピについて】 毎日3合のごはんを食べる旦那さんのために奮闘中! ごはんが進む「ごはん泥棒おかず」を中心に投稿しています★ 共働きで働いていると毎日バタバタ・・・ 帰って30分以内に「いただきます」を目標に 『時短・簡単』の手間抜きを意識したレシピになってます♪ 冷蔵庫にある調味料、スーパーに売っている食材で 誰でもつくられるように詳しく解説していますので ぜひ作ってみてくださいね〜!!
