主菜

フライパンだけで出来ちゃう♪鶏の照り煮

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

全ての材料をフライパンに入れて出来上がりなので、とっても簡単です❣️油も使わないのでとってもヘルシー❣️

材料4人分

  • 鶏もも肉
    2枚
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    大さじ4
  • A
    砂糖
    大さじ1と1/2
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1/2
  • A
    少々
  • A
    こしょう
    少々
  • レタス・白髪ねぎ
    あれば、適量

作り方

  • 下準備
    フライパンにA しょうゆ大さじ2、酒大さじ4、砂糖大さじ1と1/2、酢大さじ1、みりん大さじ1/2、塩少々、こしょう少々の調味料を全て入れてよく混ぜ合わせます。 鶏もも肉は筋や余分な油を取り除き、フライパンにの皮目を下にして入れます。

    フライパンだけで出来ちゃう♪鶏の照り煮
の下準備
  • 1

    フライパンに火つけて強火で煮立つまで加熱します。煮立ってきたらふたをして弱火で5分から6分煮ます。

  • 2

    鶏もも肉の上下をかえして、弱火で3分くらい煮ます。 鶏もも肉に弾力があれば、火が通っています。

  • 3

    火を止めた後、味を染み込ませるため、粗熱が取れるまで、ふたをしたまま蒸らしておきます。

  • 4

    器に盛り付けして出来上がりです。あれば、レタス・白髪ねぎを盛り付けしてください。

    フライパンだけで出来ちゃう♪鶏の照り煮
の工程4

ポイント

出来上がりの鶏もも肉を取り出してカットする間に残りのタレを少し温めてかけるとなお、美味しいです! 火をきってからふたをして蒸すと味もしみますが、切りやすくなります。

作ってみた!

質問

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