レシピサイトNadia

「豆腐×お好み焼き」30選｜ヘルシー＆ふわふわ

「豆腐×お好み焼き」30選｜ヘルシー＆ふわふわ

  • 投稿日2024/07/31

  • 更新日2024/07/31

豆腐の簡単レシピ20選｜副菜や温かいおかずも！
こちらもおすすめ！

豆腐の簡単レシピ20選｜副菜や温かいおかずも！

豆腐入りのお好み焼きレシピをご紹介！　ヘルシーなうえに、ふんわり仕上がるのもうれしいポイント。ダイエット中でも食べられるお好み焼きを試してみてくださいね。

目次

お豆腐でふわふわ♡幸せのヘルシーお好み焼き【ダイエット】

1.お豆腐でふわふわ♡幸せのヘルシーお好み焼き【ダイエット】

調理時間30分

  • カロリー（1人分）-

  • 総費用目安-

  • 冷蔵保存2~3日

  • 冷凍保存-

このレシピを書いたArtist

ともの(スープとおかず)
  • Artist

ともの(スープとおかず)

まさかの【肉なし】！おつまみにオススメ！太りたくないけどガッツリ食べたい日の、キャベツたっぷりヘルシーお好み焼きを紹介します📕 『お豆腐のヘルシーお好み焼き』 このレシピは、スーパーで手軽に買える「お豆腐」を生地にして、ふわふわモチモチした食感を楽しめるようにしました♡ お肉がなくても大満足なボリューム！ 低カロリー・低糖質なので、 食べて幸せなダイエットを叶えます( *´꒳`*) キャベツの大量消費にもオススメです🥬 夕飯や、小さく焼いてお弁当のおかずに ぜひ作ってみてください☺️✨ (1人あたり244kcal：糖質21.1g たんぱく質12.9g：脂質10.5g)

材料

キャベツ、あげ玉、ピザ用チーズ、絹ごし豆腐、卵、小麦粉、麺つゆ(2倍濃縮)、オリーブ油、おたふくソース、マヨネーズ、削り節、青のり

作ってみた！

レビュー（7件）
  • のりのり🐾🎀🤍
    のりのり🐾🎀🤍

    2025/07/21 22:00

    小桜えび🦐も追加しました🐾 チーズ入りでもお豆腐なのでヘルシーで とても美味しかったです🎶 レシピありがとうございます🎀🐈💐
    のりのり🐾🎀🤍の作ってみた!投稿(お豆腐でふわふわ♡幸せのヘルシーお好み焼き【ダイエット】)
  • 1129303
    1129303

    2024/10/28 21:53

    とっても美味しかったです！ 豆腐は300グラムで少しキッチンペーパーに包んでレンチンしました！ あとの材料はそのままの量で作れました！
    1129303の作ってみた!投稿(お豆腐でふわふわ♡幸せのヘルシーお好み焼き【ダイエット】)
  • とーるじーじ
    とーるじーじ

    2024/09/12 17:34

    作って見ました。 柔らかくて、うまくひっくり返せなかったですが、何とか形を整えてごまかしました。 ふわふわで美味しかったです。 酒のつまみにもピッタリでした。
    とーるじーじの作ってみた!投稿(お豆腐でふわふわ♡幸せのヘルシーお好み焼き【ダイエット】)
このレシピの詳細を見る
ひき肉と豆腐のお好み焼き風【小麦粉不要！豆腐の水切り不要】

2.ひき肉と豆腐のお好み焼き風【小麦粉不要！豆腐の水切り不要】

調理時間15分

このレシピを書いたArtist

松山絵美
  • Artist

松山絵美

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

豆腐の水切り不要！キッチンペーパーで拭くだけでＯＫです。小麦粉も使わずに作れますよ＾＾ 薬膳効果 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに

材料

豚ひき肉、木綿豆腐、キャベツ、卵、片栗粉、みりん・和風だしの素・醤油、油、お好み焼きソース・マヨネーズ、かつお節

作ってみた！

レビュー（2件）
  • とーるじーじ
    とーるじーじ

    2024/11/11 18:00

    作って見ました。 フライパンの大きさに合わせる為、具材を２等分にして1枚づつ焼きました。 　ふわふわで和風だしが効いて美味しかったです。
    とーるじーじの作ってみた!投稿(ひき肉と豆腐のお好み焼き風【小麦粉不要！豆腐の水切り不要】)
  • 1041564
    1041564

    2024/03/08 19:33

    レシピ教えて頂いてありがとうございます😊 普通のお好み焼きより美味しいです🤣 軽くて何枚でもいけそうです😄 小麦アレルギーになってしまったのでもうお好み焼きは食べられないかと思いましたがこのお好み焼きならまた食べたいです。
    1041564の作ってみた!投稿(ひき肉と豆腐のお好み焼き風【小麦粉不要！豆腐の水切り不要】)
このレシピの詳細を見る
粉類不用！混ぜて焼くだけ【オートミール】で簡単♡お好み焼き

3.粉類不用！混ぜて焼くだけ【オートミール】で簡単♡お好み焼き

調理時間10分

このレシピを書いたArtist

のりP (noripetit)
  • Artist

のりP (noripetit)

  • 野菜ソムリエ
  • フードアナリスト
  • 冷凍生活アドバイザー

粉類不用【オートミール】で作るお好み焼きです。 【豆腐+卵】でしっかりタンパク質もプラス。キャベツもたっぷり。 混ぜて焼くだけ！ だから、と〜っても簡単♡ おひとり様ランチにもぴったり。 ボリュームもあって けっこうお腹いっぱいになりますよ♪ オートミールレシピに悩んだら是非♡

材料

オートミール、豆腐、卵、だしの素、キャベツ、お好みの具材、サラダ油、ソースなど

作ってみた！

レビュー（3件）
  • 935979
    935979

    2023/10/12 13:58

    前の方と全く同じです。 1度目はキャベツと豚バラ20gを入れましたが一行に固まらず。 作り方がおかしいのかと思い、2度目はチーズ30gにしてキャベツを細かくしてやっと少し固まりましたが多分チーズを入れたからだと思います。 充分に時間を置きましたしよく混ぜたのですが何が悪いのでしょうか。 レシピの画像のようには全くならず残念です。
  • 865173
    865173

    2024/01/06 12:16

    同じ分量で作りましたが、全く固まらずでした。 裏返すのを失敗とかではなく、そもそもまとまらない。 バラバラになり小さくなった塊でさえ両面焼いてもぼろぼろでした。
  • 429412
    429412

    2022/03/04 12:15

    ソーセージとチーズで作ったんですが、ふたして焼きつづけても固まらないので、きれいにひっくり返せずぼろぼろになっちゃいました。 粉オートミールにしてからが前提とかでしょうか？味はおいしかったです。
このレシピの詳細を見る
【ふわふわ豆腐お好み焼き】混ぜてチンするだけ！#電子レンジ

4.【ふわふわ豆腐お好み焼き】混ぜてチンするだけ！#電子レンジ

調理時間10分

このレシピを書いたArtist

Akka（あっか）
  • Artist

Akka（あっか）

  • 調理師

お肉と油を使わない、ヘルシーなお好み焼き風レシピです♪耐熱容器に入れて混ぜるだけ！電子レンジで調理するため火も使わずにお手軽です。ダイエット中やさっと食べたい1人のランチにオススメです。

材料

絹豆腐、卵、和風顆粒だし、天かす、紅しょうが、青ねぎ、キャベツ、お好みソース、マヨネーズ、青のり、かつお節

作ってみた！

レビュー（10件）
  • コスモス
    コスモス

    2024/02/11 19:14

    今日は、母親と二人きり… で、おつまみ用に作ったら、母親も美味しい美味しいと😁 あっさりしていて、ほんとにお好み焼きな感じだけど、ヘルシーですぐに二人で完食😋 ご馳走さまでした🥰 あっ、ちなみに私はフライパンで焼きました。ひっくり返す時が難しかったけど、２つに分けてなんとかできました😊
    コスモスの作ってみた!投稿(【ふわふわ豆腐お好み焼き】混ぜてチンするだけ！#電子レンジ)
  • りぃママ
    りぃママ

    2025/11/22 12:25

    元々、豆腐・卵・麺つゆ・刻みネギのレシピでよく作っていましたが、キャベツと天かすがあったのでこちらのレシピで作ってみました✨ 紅生姜が無かったのが悔やまれますが、それでも天かすの風味が美味しかったです😊麺つゆで作る時より少ししっかりめに味がついてた気がするので、今後気分で使い分けたいと思います🎶
    りぃママの作ってみた!投稿(【ふわふわ豆腐お好み焼き】混ぜてチンするだけ！#電子レンジ)
  • ミルク
    ミルク

    2025/06/18 05:31

    2025.06.17 ダイエット中なので、天かすは入れませんでした💦 簡単ですごく美味しかったし、満足感もアリで嬉しいレシピ😋☘️ リピします🫡
    ミルクの作ってみた!投稿(【ふわふわ豆腐お好み焼き】混ぜてチンするだけ！#電子レンジ)
このレシピの詳細を見る
10分で完成！ヘルシー♪豆腐とキャベツのお好み焼き

5.10分で完成！ヘルシー♪豆腐とキャベツのお好み焼き

調理時間10分

このレシピを書いたArtist

PATTIE◎
  • Artist

PATTIE◎

  • 食生活アドバイザー

豆腐入りでふんわり柔らか！ 一般的なお好み焼きと比べてカロリーも少なくヘルシーです♪

材料

キャベツ、絹ごし豆腐、卵、薄力粉、顆粒だしの素、お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、かつお節

作ってみた！

レビュー（9件）
  • M＊P
    M＊P

    2026/03/24 14:32

    昨夜の１品に♪作りました🙂 ユーザー友さんも作られています🤩豆腐の水切り不要レシピも試してみたくて、こむぎさんの投稿を参考に絹豆腐は150ｇで、切りイカアミエビもプラスしました🦑🦐 ゆるいの盛り付け苦手なので😂スキレットのまま娘とシェアしました😌 ふわふわでとても美味しくて、娘からも大好評でした😋👌⭐ヘルシーお好み焼きまた作りたいです❢🎶🔁 PATTIE◎さん🎀いつも美味しいレシピありがとうございます✨ 作られた皆さん🍀参考になる素敵な投稿ありがとうございます🤗🫶🍀🎀✨
    M＊Pの作ってみた!投稿(10分で完成！ヘルシー♪豆腐とキャベツのお好み焼き)
  • こむぎ
    こむぎ

    2026/04/08 18:13

    先日の M＊Pさんの投稿を見て、お好み焼きスイッチ入り久しぶりのリピ😊 今回お豆腐が100gのものだったのでレシピ通りです✨ 天かす、紅生姜を追加 豚バラスライスも乗せて ふわふわで美味しかったです🎶 M＊Pさん、誘惑投稿ありがとうございます😊💖💫✨コスモスさん、お元気でしょうか🌈美味しさ共有とっても嬉しいです😊💖💫✨ PATTIE◎さん、いつも美味しいレシピありがとうございます😊💖💫✨
    こむぎの作ってみた!投稿(10分で完成！ヘルシー♪豆腐とキャベツのお好み焼き)
  • こむぎ
    こむぎ

    2025/06/17 20:43

    豆腐で作るお好み焼き、別レシピで何度も作ってましたが、こちらは豆腐の水切りしなくてOKで作ってみました😊豆腐100gとなってましたが、150g入れてふわふわでした😄天かす、紅生姜、片付けたい豚バラスライスを追加したのでヘルシーからは離れちゃいましたが食材使いきれて満足です😄 ふわふわで美味しかったです🥰 コスモスさん、美味しさの共有できてとっても嬉しいです😄💖💫✨ PATTIE◎さん、美味しいレシピありがとうございます😄💖💫✨
    こむぎの作ってみた!投稿(10分で完成！ヘルシー♪豆腐とキャベツのお好み焼き)
このレシピの詳細を見る
春きゃべつと豆腐とひき肉のお好み風レンジ蒸し【レンジで簡単】

6.春きゃべつと豆腐とひき肉のお好み風レンジ蒸し【レンジで簡単】

調理時間25分

このレシピを書いたArtist

松山絵美
  • Artist

松山絵美

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

混ぜてレンジで加熱するだけ！豆腐も入って、春キャベツたっぷりでとってもヘルシーです＾＾ 薬膳効果 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに  ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

材料

豚ひき肉、絹ごし豆腐、春きゃべつ、卵、片栗粉、鶏がらスープの素・砂糖・白だし、塩、お好みソース・マヨネーズ、かつお節・青のり

作ってみた！

レビュー（1件）

  • 2023/03/23 19:05

    豆腐のおかげでとろとろヘルシー、 レンチンでキャベツも柔らかくなり 2歳児も食べやすくて美味しかったです♡
このレシピの詳細を見る
小麦粉なし！ふわふわ食感♪お豆腐のお好み焼き風

7.小麦粉なし！ふわふわ食感♪お豆腐のお好み焼き風

調理時間15分

このレシピを書いたArtist

菅智香
  • Artist

菅智香

  • スパイス＆ハーブコンサルタント

ギルトフリー！お豆腐お好み焼きのレシピです。 小麦粉なしで作れるので、グルテンを気にしている方、ダイエットを意識している方にもおすすめですよ。

材料

木綿豆腐、豚こま肉、キャベツ、長ねぎ、卵、片栗粉、白だし、かつお節、小ねぎ、お好み焼きソース、ごま油

作ってみた！

レビュー（4件）
  • たりお
    たりお

    2024/03/13 22:16

    ヘルシー👍🍺豚小間忘れてストックのバラ肉に🙆 お好みソースもなかったので自作で
    たりおの作ってみた!投稿(小麦粉なし！ふわふわ食感♪お豆腐のお好み焼き風)
  • かめちゃん🐢
    かめちゃん🐢

    2026/02/17 11:11

    🐢リピートです😊簡単に出来てとても美味しい🩷我が家の定番お好み焼きに🌟言わなければお豆腐と気付かれないくらい😁美味しくて罪悪感なし✨最高です🤗
    かめちゃん🐢の作ってみた!投稿(小麦粉なし！ふわふわ食感♪お豆腐のお好み焼き風)
  • かめちゃん🐢
    かめちゃん🐢

    2025/11/02 21:41

    お豆腐のお好み焼き最高でした🌟長ねぎが無かったので無しで、豚肉は豚バラ肉で代用しました😊普通のお好み焼きを食べた時より軽い感じ🙆罪悪感無しで食べることが出来ました🩷美味しかったです😁リピート確定です✨
    かめちゃん🐢の作ってみた!投稿(小麦粉なし！ふわふわ食感♪お豆腐のお好み焼き風)
このレシピの詳細を見る
【豆腐お好み焼き】小麦粉不使用★カリッとふんわりヘルシー

8.【豆腐お好み焼き】小麦粉不使用★カリッとふんわりヘルシー

調理時間15分(焼く時間は除く)

このレシピを書いたArtist

Yasu*やす
  • Artist

Yasu*やす

ヘルシーなグルテンフリーお好み焼きです♪ 家族は誰も気付かず、いつものお好み焼きだと思って食べてました😊 ザクザクに粗みじん切りにしたたっぷりキャベツの甘みがたまらなく美味しいお好み焼きです。 ダイエット関係無しの息子も 『1人で4〜5枚は食べられる！』と言ってました😋 『ダイエット中でも家族のごはんは普通に作らないと！』 『自分だけの分をダイエット食にするのが面倒！』 そんな時は是非このお好み焼きを作ってみてくださいね✨ 家族も大満足！ ダイエット中の人も美味しくヘルシー！ だけど少しコッテリした物が食べられる♡ みんなが嬉しいレシピです(^-^)

材料

豚薄切り肉、キャベツ、豆腐、卵、小口ねぎ、ちくわ、片栗粉、白だし、顆粒だしの素、塩、お好み焼きソース、かつお節・紅生姜・青のり・マヨネーズ

作ってみた！

レビュー（4件）
  • milk
    milk

    2025/05/08 21:40

    今回はちくわを入れてリピです🥳 ぷりっと食感が増えました(*^^*) 一個が大きすぎたのですが、中はふわとろで美味しかったです✨ かなりボリューミーなのでこれだけでお腹いっぱいになりました！ 明日のお昼にも一人ご飯で楽しみます🎶
    milkの作ってみた!投稿(【豆腐お好み焼き】小麦粉不使用★カリッとふんわりヘルシー)
  • milk
    milk

    2024/12/28 19:45

    ちくわはなかったので今回は入れなかったのですが、小さくてかわいい、食べやすいお好み焼きがたくさん出来ました❤ 手持ちのフライパンが小さいのと大きい生地をひっくり返すのが苦手なので、これならその失敗はなくて作りやすいのでありがたいです🙏 1歳9ヶ月の息子にはソースなしで、キャベツの芯以外の柔らかいところを試しにあげたらバクバク食べてねだっていました🤭 お豆腐入りの小麦粉なしのお好み焼きは初めて作って食べましたが、キャベツたっぷりで満足感ありました✨ わたしはソースを付けましたが、そのままでも優しい味で美味しかったです！
    milkの作ってみた!投稿(【豆腐お好み焼き】小麦粉不使用★カリッとふんわりヘルシー)
  • mi-ko
    mi-ko

    2025/04/27 06:04

    お豆腐感がないので苦手な息子も気付かずパクパク食べていました☺️ちくわがいいダシになって中トロトロな美味しいお好み焼きでした🥰
    mi-koの作ってみた!投稿(【豆腐お好み焼き】小麦粉不使用★カリッとふんわりヘルシー)
このレシピの詳細を見る
豆腐お好み焼き♪フライパンで簡単！卵なし小麦粉なし！糖質オフ

9.豆腐お好み焼き♪フライパンで簡単！卵なし小麦粉なし！糖質オフ

調理時間15分

このレシピを書いたArtist

辻本なみ
  • Artist

辻本なみ

  • 管理栄養士

豆腐と片栗粉で簡単！ フライパンでつくる豆腐お好み焼きレシピです♪ 卵なし、小麦粉なし、長芋なし！ シンプルな材料でつくることができます！ 今回は肉なし！手軽に使えるツナを具材に♪ （もちろんお肉でも美味しいです） 小麦粉不使用！ 一般的なお好み焼きより粉類少なめなので糖質オフです♪ 小さめに焼いておかずにしたり、お弁当に入れても♪

材料

絹ごし豆腐、キャベツ、片栗粉、塩、ツナ、植物油、お好み焼きソース、鰹節、青のり

作ってみた！

レビュー（2件）
  • milk
    milk

    2025/08/12 20:24

    夫が夕飯いらない日だったので、2歳の息子とシェアで食べました😋 息子はソースなしで、ツナの旨みとキャベツの甘みだけの生地だけでしたが、ぱくぱく食べてくれました🙌 キャベツも豆腐もたっぷりなので罪悪感少なめ、ということで私は心置き無くソースマヨかけまくりました！ヘルシーとは😂 大人1.5人前くらい食べてお腹いっぱいです🙌 ふわとろで焼くのが難しかったですが、あまり触らず放置で長めに中火掛けたら焦げ目ついてくれました！焦って早く返そうとすると失敗します😇 個人的には大きく二枚に分けて焼いて、フライパン上で四等分して少しづつ返すのがやりやすかったです✌️
    milkの作ってみた!投稿(豆腐お好み焼き♪フライパンで簡単！卵なし小麦粉なし！糖質オフ)
  • Belle
    Belle

    2024/07/16 09:39

    もっちもちなお好み焼きになりました🥹🙏✨ 卵も小麦粉も使わず混ぜるだけで簡単に準備できました！ツナ缶をシーフードミックスに(その分少量の水を足して)、油は敷かずにアルミホイルでノンオイル調理にしてみました。最初はうまくひっくり返せるか心配でしたが、ちゃんと綺麗に焼けました！豆腐のもちもち効果のおかげです☺️ お味も豆腐感はあるけれど、もっちもちでとってもおいしかったです！糖質も脂質もオフできて、こんなに簡単にできるのが嬉しすぎます🤍低糖質なのを疑ってしまうくらい腹持ちも良かったです！
    Belleの作ってみた!投稿(豆腐お好み焼き♪フライパンで簡単！卵なし小麦粉なし！糖質オフ)
このレシピの詳細を見る
作ってみた！で大人気【豆腐お好み焼き】

10.作ってみた！で大人気【豆腐お好み焼き】

調理時間10分

このレシピを書いたArtist

AKIHO
  • Artist

AKIHO

ダイエット中の夫が大絶賛した 小麦粉不使用のお好み焼きです✨ 豆腐が苦手な方でも食べられるくらい 豆腐感はありません♪ なのにふわふわ、たんぱく質豊富😍 小さなお子さまにもおすすめです。

材料

キャベツ、絹豆腐、卵、顆粒だし、片栗粉、ごま油、お好み焼きソース、マヨネーズ

作ってみた！

レビュー（71件）
  • るるる♪
    るるる♪

    2026/01/23 13:01

    ユーザー友の沢山の方達が作られていて🎶やっと追いつきました😅 他ユーザーさんも多数作られていますね🌈 長男のランチ用です🍀 皆さんが絶賛されていたようにヘルシーでとても美味しくいただきました😊♥ 上手くひっくり返す事も出来て良かったです💕 長男は、足りないのでカップ麺もつけました😁 ヴェルさん、たりおさん、milkさん、よっこさん、こむぎさん、もんぶらんさん、M✶Pさん、キャピタンさん、万福さん、他ユーザー友さん🍀 美味しさ共有できました🩷 ご紹介下さりありがとうございます🌈🫶🎶 AKIHOさん 美味しいレシピありがとうございます🎀
    るるる♪の作ってみた!投稿(作ってみた！で大人気【豆腐お好み焼き】)
  • よっこ
    よっこ

    2026/03/16 13:19

    旦那リクエストのランチです🎵 ふわふわで何枚でも食べれちゃう🤭 今日も美味しく頂きました🩷 AKIHOさん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
    よっこの作ってみた!投稿(作ってみた！で大人気【豆腐お好み焼き】)
  • よっこ
    よっこ

    2025/09/30 15:14

    たりおさんが鬼👹リピ🔁しまくっていてメッチャ気になっていた【豆腐お好み焼き】作りました🎵 これはめちゃくちゃ美味しいです👏🙌👏🙌👏 全く重くなくてパクパク一気に食べちゃいました🤭 たりおさんが鬼👹リピ🔁する理由が分かりました🤗 AKIHOさん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
    よっこの作ってみた!投稿(作ってみた！で大人気【豆腐お好み焼き】)
このレシピの詳細を見る
豆腐と卵のお好み焼き【小麦粉不使用＊ヘルシー】

11.豆腐と卵のお好み焼き【小麦粉不使用＊ヘルシー】

調理時間15分

  • カロリー（1人分）-

  • 総費用目安300円

  • 冷蔵保存-

  • 冷凍保存-

このレシピを書いたArtist

asuca
  • Artist

asuca

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー

小麦粉を使わずに作れるヘルシーなお好み焼きです。 食べすぎた翌日や夜食、おやつなどにもぴったり♡夫も美味しい美味しいと言ってパクパク食べます。 あっという間に作れる罪悪感なしのお好み焼き、ぜひ一度お試しください。

材料

豆腐（木綿または絹）、卵、キャベツ、和風顆粒だし、お好みソース、マヨネーズ、かつお節、青のり、オリーブオイル

作ってみた！

レビュー（1件）
  • 414828
    414828

    2024/10/10 12:39

    手抜きで4分割にしませんでした(笑) 絹を使ったからか、少し水っぽくなってしまいましたがとっても美味しかったです！ 上にベーコンを乗せて焼いてます。
    414828の作ってみた!投稿(豆腐と卵のお好み焼き【小麦粉不使用＊ヘルシー】)
このレシピの詳細を見る
☆ふわふわお好み豆腐☆レンジで簡単・低カロリー

12.☆ふわふわお好み豆腐☆レンジで簡単・低カロリー

調理時間10分

このレシピを書いたArtist

まみ（mami)
  • Artist

まみ（mami)

  • 管理栄養士
  • 栄養士
  • 調理師

混ぜてレンジで加熱するだけ♡ もやしだけだと包丁もまな板もいりません☁️ 小麦粉無し！お肉無し！ だけど十分ボリューミーです🥺 豆腐の味はソースでほとんどしないので ダイエット中の方以外にもおすすめです♡

材料

絹豆腐、卵、顆粒だし、長ネギ、もやし、マヨネーズ、お好み焼きソース、鰹節、青のり

作ってみた！

レビュー（3件）
  • はちわれ
    はちわれ

    2024/05/21 15:30

    水分多めのお好み焼きって感じですね！ ダイエットによさそう(o^∀^o)美味しかったです😆
    はちわれの作ってみた!投稿(☆ふわふわお好み豆腐☆レンジで簡単・低カロリー)
  • La gelatina
    La gelatina

    2022/09/08 16:14

    こんにちは😃 ワァーオ∑(ﾟДﾟ)絹豆腐と卵でお好み豆腐ができるなんて感動でーす。🥹 ソース、青のり、鰹節、マヨ見た目はほとんどお好み焼きです。本当、ソースかけちゃえば、豆腐の味ほとんどしませんね。 絶対にRepeatです。まみさんのレシピ時短で手軽に作れて最高でーす。🤣 いつも素敵なレシピありがとうございます😭
    La gelatinaの作ってみた!投稿(☆ふわふわお好み豆腐☆レンジで簡単・低カロリー)
  • La gelatina
    La gelatina

    2022/09/24 16:49

    こんにちは😃 手軽に作れてとても美味しいかったので、 Repeatしちゃいました。　 ソースにマヨ、青のり、鰹節そして紅生姜 最高に美味しいでーす。 いつも素敵なレシピありがとうございます😭
    La gelatinaの作ってみた!投稿(☆ふわふわお好み豆腐☆レンジで簡単・低カロリー)
このレシピの詳細を見る
豆腐のお好み焼き

13.豆腐のお好み焼き

調理時間20分

このレシピを書いたArtist

柴田真希
  • Artist

柴田真希

  • 管理栄養士

小麦粉不使用、豆腐と片栗粉で作るヘルシーなお好み焼きです。具だくさんで栄養満点！グルテンフリーを気にしている方にも♪

材料

豚肉、きゃべつ、長ねぎ、桜えび、木綿豆腐、たまご、片栗粉、油、お好みソース、かつお節・青のり、マヨネーズ

作ってみた！

レビュー（1件）
  • 秋月 春菜
    秋月 春菜

    2019/06/18 21:31

    2歳の息子もペロリと食べました！とっても美味しかったです！
このレシピの詳細を見る
【豆腐のお好み焼き】豆腐の水切り・小麦粉不要で簡単！

14.【豆腐のお好み焼き】豆腐の水切り・小麦粉不要で簡単！

調理時間15分

このレシピを書いたArtist

るみ
  • Artist

るみ

お豆腐でヘルシーなお好み焼きです！ 面倒な豆腐の水切りも不要、ペーパータオルで拭くだけで小麦粉も使いません。 たねを混ぜるのもポリ袋で洗い物がありません。 お肉はひき肉にし、たねに混ぜればおだしもでて美味しくなり満足感もあります。 とても簡単に作れるので、よかったらお試ししてみてくださいね。 我が家のおすすめは、たれをうっすら塗って青のりをかるくふり、かつお節と小ねぎはたっぷりめでいただきます。

材料

木綿豆腐、鶏ひき肉、キャベツ、長ねぎ、大葉、卵、小ねぎ、片栗粉、白だし、かつお節、青のり、サラダ油、お好みソース、かつお節・青のり、紅生姜
このレシピの詳細を見る
ふわもち&かさまし！豆腐入りお好み焼き

15.ふわもち&かさまし！豆腐入りお好み焼き

調理時間10分(焼く時間を除く)

このレシピを書いたArtist

あーちゃん
  • Artist

あーちゃん

アンケートでお聞きした余りやすい食材で 一番多かった豆腐をたっぷり使ったお好み焼きです♡ 豆腐消費におすすめっ😍  溶けるチーズを加えて焼いても美味しいよ♩ お好み焼きソース・マヨネーズ・鰹節・小ねぎ等を トッピングして召し上がれ♡

材料

豚バラスライス肉、キャベツ、卵、木綿豆腐、薄力粉、サラダ油
このレシピの詳細を見る
グルテンフリー♪豆腐お好み焼き【米粉レシピ】

16.グルテンフリー♪豆腐お好み焼き【米粉レシピ】

調理時間15分

このレシピを書いたArtist

辻本なみ
  • Artist

辻本なみ

  • 管理栄養士

豆腐と米粉で作るグルテンフリーお好み焼きです。 卵・小麦粉・長芋不使用！ お肉は小さく切って焼くことで子どもにも食べやすいです。

材料

絹ごし豆腐、だし汁、米粉、キャベツ、豚こま肉、お好み焼き用ソース、削り節、青のり
このレシピの詳細を見る
小麦粉不要♪豆腐と春キャベツの豚玉焼き

17.小麦粉不要♪豆腐と春キャベツの豚玉焼き

調理時間20分

このレシピを書いたArtist

松山絵美
  • Artist

松山絵美

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

薄力粉、水入れずに、豆腐で作る豚玉です♪旬の春キャベツをたっぷり加えました＾＾ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに。 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

材料

豚バラ薄切り肉、春キャベツ、絹ごし豆腐、卵、かつお節、塩・こしょう、片栗粉、和風だしの素・砂糖・醤油、油、青ネギの小口切り・白いりごま、お好みソースやマヨネーズやぽん酢など

作ってみた！

レビュー（2件）
  • 570570
    570570

    2023/04/27 18:51

    春キャベツの甘さも感じられ、ボリュームたっぷりでとっても美味しく、感動しました❗ バラ肉が上にのっているので、七味マヨネーズでお酒にも合うし、子供達はポン酢で大好評でした 年配者には、バラ肉の代わりに桜えびを使いお昼ごはんにぴったり👌 松山先生、美味しいレシピをありがとう🎵
  • 759319
    759319

    2023/04/05 17:27

    Aに砂糖が2度登場していますが、何か別の調味料を入れますか？
このレシピの詳細を見る
小麦粉は大2だけ♡超ヘルシー豆腐と山芋のお好み焼き♡

18.小麦粉は大2だけ♡超ヘルシー豆腐と山芋のお好み焼き♡

調理時間30分

このレシピを書いたArtist

あいのおうちごはん
  • Artist

あいのおうちごはん

我が家は主人が大阪出身なのもあって お好み焼きの頻度が多いのですが お好み焼き・・・太る太る（笑） 大好きなんです！！ だから食べちゃうのもいけないのですが どうになかならないのか・・・ とお好み焼き研究家になるべく（笑） ヘルシーに！！！ 今回は豆腐も加えました！！ 本当だったら粉は使いたくなかったのですが やっぱり生地に不安が・・・ なのでつなぎ程度で加えています！！

材料

小麦粉、豆腐、山芋、キャベツ、ねぎ、豚肉、たまご、紅しょうが、天かす、干しエビ、鰹節、青のり、マヨネーズ、ソース、パクチー
このレシピの詳細を見る
グルテンフリー♡オートミールで作る♪ヘルシーお好み焼き

19.グルテンフリー♡オートミールで作る♪ヘルシーお好み焼き

調理時間15分

このレシピを書いたArtist

管理栄養士ゆきぼむ
  • Artist

管理栄養士ゆきぼむ

  • 管理栄養士
  • ナチュラルフード・コーディネーター

小麦粉不使用。オートミールを使用したグルテンフリーなお好み焼きです。豆腐を使用し、キャベツもたっぷりなのでボリューミー！だけどヘルシーです。 ※調味料の小麦が気になる方は、グルテンフリーのものをご使用ください。

材料

豚薄切り肉、キャベツ、卵、絹ごし豆腐、オートミール、水、和風顆粒だし、かつおぶし、油、ソース、マヨネーズ、かつおぶし
このレシピの詳細を見る
豆腐のふんわりお好み焼き。

20.豆腐のふんわりお好み焼き。

調理時間25分

このレシピを書いたArtist

ゆう
  • Artist

ゆう

豆腐をたっぷり混ぜ込んだ、ふんわり食感のお好み焼きです！ 粉少なめ、野菜たっぷり。ヘルシーです。

材料

キャベツ、豚バラ肉、豆腐、卵、あげ玉、薄力粉、青のり、和風だし(顆粒)、塩・コショウ、サラダ油、お好み焼きソース、マヨネーズ

作ってみた！

レビュー（2件）
  • oreganobani-zu
    oreganobani-zu

    2019/11/10 22:06

    以前から普通にお好み焼粉で作る際お豆腐は入れていましたが、市販のお好み焼粉を切らしていたので参考にしてみました。 ４人分を作るのでお豆腐は少なめにしましたが、柔らかすぎてひっくり返せずぐしゃぐしゃにしてしまいました。 二枚目からは大判焼きサイズ位でカワイク作りました。 気分で豆腐量を変えたり、あっさりなので金時豆入れたりしてリピしています。
  • ほんぽこ
    ほんぽこ

    2019/03/12 08:49

    ボリューミーなのにお腹に優しい、愛を感じる優しいお味でした╰(*´︶`*)╯♡とっても美味しかったです、リピします♡
    ほんぽこの作ってみた!投稿(豆腐のふんわりお好み焼き。)
このレシピの詳細を見る
超簡単♡お豆腐入りでヘルシー‼︎ふわふわ♪お好み焼き

21.超簡単♡お豆腐入りでヘルシー‼︎ふわふわ♪お好み焼き

調理時間10分

このレシピを書いたArtist

のりP (noripetit)
  • Artist

のりP (noripetit)

  • 野菜ソムリエ
  • フードアナリスト
  • 冷凍生活アドバイザー

ダイエット中でもOK！粉を少ししか使わないので【低糖質】、豆腐と卵でしっかりタンパク質、キャベツで野菜も食べれちゃいます。 おひとり様ランチにもぴったりの【簡単】【ヘルシー】レシピです♪

材料

豆腐、薄力粉、卵、だしの素、キャベツ、お好みの具材、サラダ油、ソース・マヨネーズなど
このレシピの詳細を見る
豆腐と米粉のもちもちお好み焼き

22.豆腐と米粉のもちもちお好み焼き

調理時間20分

このレシピを書いたArtist

柴田真希
  • Artist

柴田真希

  • 管理栄養士

小麦粉で作るお好み焼きですが、小麦粉を米粉にして、さらに豆腐を入れたヘルシーなお好み焼き。 もちもちした食感もやみつきです!

材料

キャベツ、ねぎ、さくらえび、木綿豆腐、卵、米粉、削り節、水、油、ソース、青のり、かつお節
このレシピの詳細を見る
ふわふわお好み豆腐

23.ふわふわお好み豆腐

調理時間15分

このレシピを書いたArtist

ほっとぷれ子
  • Artist

ほっとぷれ子

糖質オフ！でダイエット中の方にもおすすめのお好み焼きです🌟 ・小麦粉不使用のグルテンフリー ・お肉も不使用だけどボリューム満点 ・お豆腐と卵で作るからふんわり仕上がる ・たっぷりもやしで歯ごたえ腹持ち抜群 そんなレシピです😋

材料

絹ごし豆腐、卵、和風顆粒だし、もやし、長ネギ、ごま油、お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、かつお節
このレシピの詳細を見る
とろろ不使用お豆腐のとろふわお好み焼き

24.とろろ不使用お豆腐のとろふわお好み焼き

調理時間10分

このレシピを書いたArtist

くろちゃん/黒野杏子
  • Artist

くろちゃん/黒野杏子

豆腐を使用しているので、高タンパクでふんわり仕上がり、健康にも、家計にも優しいお好み焼きです。 野菜もタンパク質もガッツリ摂りたいけど、節約したいという方におすすめです。

材料

キャベツ、豚バラ肉、豆腐、卵、出汁の素、ソース、マヨネーズ、青のり、鰹節

作ってみた！

レビュー（1件）
  • 238548
    238548

    2022/10/28 18:23

    宜しくお願い致します。 お豆腐は、絹？木綿？どちらが、良いですか？
このレシピの詳細を見る
これは便利！ちくわの器でスティックお好み焼き♪

25.これは便利！ちくわの器でスティックお好み焼き♪

調理時間15分

このレシピを書いたArtist

桃咲マルク
  • Artist

桃咲マルク

ちくわを器にしたスティックお好み焼きを作りました！ お家キャンプ風にセリアのスキレット風の器に乗せました♪ ちくわで何か出来ないかなと？切り込みを内側に入れたり、外側に入れたり（笑）いろいろ考えていた時に出来たものです＾＾作り方は簡単！ちくわの内側に隠し包丁を入れ、中にお好み焼きの具を入れ両面焼き、割りばしに刺します♪ 粉も30gで8本だと1本あたり3．75g！糖質もオフになるのでヘルシーです♪

材料

ちくわ、キャベツ、お好み焼き粉、卵、絹ごし豆腐、麺つゆ（2倍濃縮）、オリーブオイル、マヨネーズ・お好み焼きソース、紅生姜・かつお節・青のり
このレシピの詳細を見る
【お好み焼き風豆腐チヂミ】豆腐の水切りなし！

26.【お好み焼き風豆腐チヂミ】豆腐の水切りなし！

調理時間15分

  • カロリー（1人分）-

  • 総費用目安150円

  • 冷蔵保存-

  • 冷凍保存-

このレシピを書いたArtist

maina (米山真衣)
  • Artist

maina (米山真衣)

  • フードコーディネーター

＼豆腐の水切り不要／ お好み焼きが食べたいけど小麦粉がない！なんて時に片栗粉で♪ お豆腐で作るのでヘルシーに作れますよ！罪悪感なし♡

材料

キャベツ、豚ばら薄切り肉、木綿豆腐、卵、片栗粉、和風顆粒だし、天かす、ソース・マヨネーズ・かつおぶし・青のり、サラダ油

作ってみた！

レビュー（4件）
  • 万福
    万福

    2026/05/24 19:12

    ヴェルさん♡の追っかけで作りました🍳 フワフワのお好み焼き風豆腐チヂミでした👌 罪悪感なく美味しく食べれました😋🥢 米山真衣さん♡美味しいレシピありがとうございます🐈‍⬛🐾
    万福の作ってみた!投稿(【お好み焼き風豆腐チヂミ】豆腐の水切りなし！)
  • ヴェル
    ヴェル

    2026/05/12 11:13

    実は🔁dёsц☆ たりお殿の投稿から ✅してました😉💫 お豆腐たっぷり水切り無し 罪悪感zero〰️♪ ✱桜エビ✖️天かす✖️🐷バラ 次回はplusネギしよ😘😚 たりお殿、mainaさん 美味しｶｯﾀｧｧｧｧｧｧｧｧᐠ (˙ꈊ˙≡ ᐛ )ᐟ Ⓣⓗⓐⓝⓚ Ⓨⓞⓤ♡.*･ﾟ
    ヴェルの作ってみた!投稿(【お好み焼き風豆腐チヂミ】豆腐の水切りなし！)
  • たりお
    たりお

    2025/07/21 21:12

    紅生姜　桜海老　天かす　あおさ 豚バラ　小ねぎ マヨビーム 👍
    たりおの作ってみた!投稿(【お好み焼き風豆腐チヂミ】豆腐の水切りなし！)
このレシピの詳細を見る
【春キャベツと豆腐で作る即席ミニお好み焼き】節約/カサマシ

27.【春キャベツと豆腐で作る即席ミニお好み焼き】節約/カサマシ

調理時間15分(豆腐の水切り時間は除く)

  • カロリー（1人分）-

  • 総費用目安200円

  • 冷蔵保存-

  • 冷凍保存-

このレシピを書いたArtist

うさまる
  • Artist

うさまる

  • 野菜ソムリエ
  • 食育インストラクター

子供達ってすぐにお腹すきません？？ さっき食べたよね？？ってことが多い。そういう時こそ、このミニお好み焼きめちゃくちゃいいです！事前に豆腐の水切りをしておくと、作りたい時にすぐに作れますよ。

材料

豆腐、春キャベツ、カニ風味スティックかまぼこ、かつおだし顆粒、天かす、米粉、片栗粉、サラダ油、お好みソース、マヨネーズ、削り粉、青海苔
このレシピの詳細を見る
耐熱容器一つで！スプーンで食べる♪レンチンお豆腐お好み焼き風

28.耐熱容器一つで！スプーンで食べる♪レンチンお豆腐お好み焼き風

調理時間10分

このレシピを書いたArtist

四万十みやちゃん（宮崎香予）
  • Artist

四万十みやちゃん（宮崎香予）

  • 調理師

小麦粉不使用！豆腐で作るお好み焼き風の簡単レシピをご紹介♪ レンジで作るからとっても簡単で早い！ 混ぜてレンチンするだけなんです～♪ ごはんのおかずにもなりますし、これを主食として食べても！ スプーンで食べる一風変わったお好み焼き風です♪ これなら小さなお子さんでも食べやすいですよ…♡ よかったらお試しくださいね♪

材料

絹ごし豆腐、キャベツ、ちくわ、お好みソース・マヨネーズ・青のり・かつお節、卵、粉末和風だし、天かす、紅生姜
このレシピの詳細を見る
【豆腐レパートリー困ってない!?】豆腐のキムチお好み焼き

29.【豆腐レパートリー困ってない!?】豆腐のキムチお好み焼き

調理時間10分

  • カロリー（1人分）-

  • 総費用目安150円

  • 冷蔵保存-

  • 冷凍保存-

このレシピを書いたArtist

RYOTA
  • Artist

RYOTA

今回は豆腐を使った節約レシピです。 150円もあれば作れるのでぜひ作ってみてください!!

材料

豆腐、サラダ油、納豆、キムチ、オイスターソース、味の素、片栗粉、青ねぎ、鰹節、青のり

作ってみた！

レビュー（4件）
  • たりお
    たりお

    2024/09/25 22:17

    美味しいかったです🫡 納豆キムチ最高😋
    たりおの作ってみた!投稿(【豆腐レパートリー困ってない!?】豆腐のキムチお好み焼き)
  • たりお
    たりお

    2024/10/11 21:46

    納豆キムチ合う😋
    たりおの作ってみた!投稿(【豆腐レパートリー困ってない!?】豆腐のキムチお好み焼き)
  • misarin
    misarin

    2024/04/16 15:44

    絹だったからか、めちゃくちゃ扱いが大変でしたが、手軽なランチの一人分に丁度良いです。 オイスターソースもなかったけど、納豆のタレで代用😅
このレシピの詳細を見る
5分で完成！ふわぷるお好み焼き

30.5分で完成！ふわぷるお好み焼き

調理時間5分

このレシピを書いたArtist

PATTIE◎
  • Artist

PATTIE◎

  • 食生活アドバイザー

とっても簡単！5分で完成！ 料理が苦手な人でも作れる！！ 混ぜてチンするだけ！ ふわふわぷるぷるのお好み焼き(風)が完成します✨ ちょっと小腹がすいた時にオススメです！

材料

絹ごし豆腐、顆粒だしの素、卵、お好みソース、マヨネーズ、鰹節、青のり、紅しょうが
このレシピの詳細を見る

╲ SNSでシェアしよう ╱

関連キーワード

関連レシピまとめ

「豆腐」に関するレシピ