「大豆ミート」レシピ30選｜ヘルシーでお腹も満足

野菜たっぷり！大豆ミート入りのヘルシーガパオです。 ダイエット中の方や糖質制限中の方にもオススメです。

2021年食のトレンドにも選ばれる、いま気になる大豆ミートを使ってそぼろ丼を作ってみました♬ 何も言わず夫のお弁当に入れてみたところ…全く気付かれないどころか、”今日のお弁当美味しかったよ！”と連絡が。もちろん子供たちもパクパク。 スーパーで手軽に手に入るようになりつつあるので、気になる方はぜひお試しを♬

夏になる！やばい！そろそろダイエット✨ でもちゃんとご飯が食べたい！リバウンドしたくない方に大豆ミートはおすすめです♪ もちろんひき肉でも良いですが、栄養価も高い上、タンパク質がとれて余分な油がないのでおすすめです✨ 味や食感、見た目などからして鶏ひき肉のようで、淡白で美味しい♪薬味や香味野菜を加えて調理するとより食べやすくなるかと思います✨ こっそり入れていても分かりにくいです✨綺麗に美味しくダイエット✨

大豆ミートを使ってヘルシーな担々スープ。 子どもも食べられるように辛みをなしにしています。 辛みはラー油で調整を。 全体的に辛くしたい場合は豆板醤を小さじ1/3程度加えてください。

ガッツリ食べれるヘルシーなカレーを作ってみました。

2021年食のトレンドとも言われる大豆ミートレシピ第二弾♪ 前回のそぼろ丼に続き、夫も子供も気づかず美味しい〜と大判餃子40個をぺろり。 具材は大豆ミートと白菜、にらの3つ。調味料も覚えやすく。 生のお肉じゃないので小さなお子様と一緒に包むのもちょっと安心です♬

検診でコレステロールが増えてた Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ これはいけない！と思い 少しでも改善したくて作ったレシピ。 大豆のお肉にはコレステロールがゼロ！ しかも大豆サポニンがコレステロールの吸収を抑えて余分なコレステロールを排出してくれる効果もあります。 お肉のような食感なので 子供たちも満足して食べてくれます。 大豆感をあまり感じないように少し濃いめの味付けにして旦那さんにも美味しく食べてもらえるよう工夫してみました。 レンジで10分以内で作れるので、 仕事から帰ってきてもサッと作れる 簡単おかずです☆

・大豆ミートのヘルシーガパオ♡♡ ダイエット中の方やコレステロール、糖質制限中の方にもオススメ！ ・鶏ひき肉でも代用可能♡ どちらもまた違うおいしさ♪

今話題の「大豆ミート」を使ったヘルシーナゲットです。鶏肉と一緒に使うことで食感が豊かになり食べ応えがUPしますがカロリーもOFF！大豆ミートがない場合は鶏肉400gで作っても問題ありません。 味付けは塩・こしょうのみでシンプルですが、しっかり味が好みの場合は「コンソメ（顆粒）」を小さじ1/2加えるアレンジも◎ 【調理実験】 衣あり（薄力粉・片栗粉）or 衣なしの３パターンを試してみましたが、大きな差はなかったので衣は無しにして糖質OFF！ 【ジューシー派アレンジ】 鶏むね肉を鶏もも肉に変更するとジューシーに！

大豆ミートの肉味噌は冷凍保存可能！まとめて作っておくととても便利です♪お肉が大好きな男性も大満足なレシピです。麺を茹でている間に作れちゃいます♪

常温で保存できる大豆ミートは、パウチから出してそのまま使えるので便利です。 ひき肉かと思うくらい食感も色もお肉そのもの。 中華風のヘルシーで簡単なスピードメニューです。

大豆ミートと厚揚げを炒めるからだ想いなホイコローです。 肉がなくても満足感があり、甘辛いタレでごはんがすすみます。 大豆は、じめじめした梅雨の時期に、負担を感じやすい消化機能を高め、余分な水分を排出する 働きがあります。からだのリセットに作ってみてはいかがでしょうか。

傷みやすいひき肉は夏の山ごはんには向きませんが、大豆ミート(ミンチタイプ)なら常温で持ち運ぶことが出来てお肉のような満足感を味わうことができます。 そうめんは茹でこぼしせずにそのまま使い、塩分を生かします。

豚ひき肉と大豆ミートのドライカレー✨️ 冷凍保存も出来ます✨️ 大豆ミートと豚ひき肉の割合を調整して、大豆ミートが主張し過ぎないようにしました😊 家族は誰も大豆ミートが入っていることに気付かず食べました😋 なかなかの自信作です👍 あとから色々な野菜がいれられるように、玉ねぎのみ使用しました。 大豆ミートを混ぜ込む事で、脂肪分、カロリーを抑える事ができ、大豆イソフラボンなどの栄養も摂ることが出来ます✨️

ひき肉の代わりに大豆ミートのそぼろを使ったそぼろで、低脂肪・低カロリー！ 味噌味のそぼろで、大根がとても美味しく食べられます。 大根とにんじんをレンジで加熱しておくことで、時短です。

大豆ミートでも大満足！ 大豆ミートでカレーを作るならこれで決まり✨ 血糖値が高い方や脂質が気になる方、痛風に悩まれてる方、ダイエット中の方にも優しい食べやすく胃もたれせずに、野菜もしっかり、大豆ミートでタンパク質も摂れて身体に良い大満足のカレーです✨ カレー粉を使うことでカロリーオフにも！

大豆ミートを使ったチリコンカン。 お豆も大豆の水煮を多めに入れて作りました。 お肉感もしっかりあり、言われなければわからないほど！ 小さいお子様はチリパウダーなしで作ると家族みんなで楽しめます。

ギルトフリーな大豆ミートでヤンニョムチキン風！ ピり甘辛ダレが大豆ミートの 独特の臭みを消してくれます～☆ ごはんにもビールにも合います！ 冷めても美味しくいただける 大豆ミートはお弁当にもおすすめ♪

話題の大豆ミートを使って、低脂肪・低カロリーながら食べ応えのある一品を！ まいたけやオイスターソースでうま味をきかせ、美味しく仕上げています。 ダイエット中の方、コレステロール値が気になる方にもおすすめのレシピです。

ささっと作れるヘルシー料理𓌉◯𓇋 大豆ミート(ミンチタイプ)を使ってみました♪ 食感はまるでお肉なのに、 カロリーや脂質が少なくダイエットにピッタリです♪

大豆たんぱくのお肉を美味しくカラッと揚げる定番おかず。ハーブをブレンドした調味料でお豆臭さをとばし、サンドイッチにもよく合います。冷めても美味しい。男性にも鶏肉みたいだけど胃がもたれないといつも喜ばれます。乾燥食材なので、いつでも簡単に作れるよう常備してあると便利です。

ひき肉の代わりに大豆ミート、砂糖の代わりにラカントSを使ったヘルシー和総菜。 にんにく醤油風味で食欲UP！ かぼちゃには抗酸化作用のβカロテンや、血液さらさら効果のビタミンEが多く含まれます。 かぼちゃはレンジ加熱のみで時短に。 加熱後は粗熱がとれるまでラップを外さずそのまま置くことでしっとり仕上げです。 かぼちゃをレンジ加熱している間にそぼろあんが作れてとっても簡単。 忙しい日のあと一品！や、朝早い日のお弁当おかずなどにも重宝します。

たっぷりのお野菜と大豆ミートを使ったヘルシーなサラダ。 ですがタコス風のエスニックな味わい、ボリューミーでとっても満足感があります。餃子の皮のパリパリした食感がポイントなので、食べる直前にトッピングしてくださいね。

なすもニラも血流をよくする食材です。 お肉の代わりに大豆ミートを使ってヘルシーですが、満足感がある一品です。 ごはんのおかずにぜひつくってみてください。

大豆ミートだけだとパサついてしまったり、包みにくいので、スープをすわせたお麩を加えてやわらかさを出しています。 麩はかさましにもなるので節約＆ヘルシー餃子です！

ほとんどお肉と間違えちゃう☆ 大豆ミートとは思えない食感と風味です！ 子供から大人までとっても食べやす～い 乾燥タイプの大豆ミートでも 水で戻さずそのまま使える手軽さもイイです～♪

大豆ミートでSDGｓ！ 美味しいだけじゃなく、たんぱく質たっぷりで低カロリー、封を切らなければ常温保存できて便利な大豆ミートで朝ごはんを作りました。一度に炒めるだけなので超簡単！朝ごはんにも、パスタと和えておかずやメインにしても。

鶏ひき肉と大豆ミートで作るので軽くて食べやすいおかずです。ダイエットにもお勧めです。美味しくて沢山食べられるので食べすぎ注意です。

食べ過ぎてやばい！…そんな時にも♡ タンパク量はしっかり✊ 糖質オフ！ヘルシーな一品です☺️ 大豆ミートはお肉感もしっかりしてるので満足できますよ☺️ 中華の献立やそうめんやうどんなどにも合います♪

「大豆ミート×枝豆」でうま味たっぷり。 休日や在宅ランチにもお手軽な、ごはんがすすむヘルシー丼です。 うま味調味料「味の素Ⓡ」と酒を入れた熱湯で大豆ミートを下茹ですることで、大豆ミートの雑味がとれて甘みUP！ スクランブルエッグを添えることで彩り良く、お弁当のごはんにもぴったりです。