皮パリッ！チキンのディアボラ風

• 15分マリネの時間、付け合わせの時間を除く

材料2人分（鶏もも肉1枚分）

• 鶏もも肉
  1枚
• カボチャ
  スライス4～6枚
• A
  オリーブオイル
  大２
• A
  レモン汁
  大１
• A
  塩
  小２
• A
  胡椒
  少々
• 紫キャベツ
  3枚ほど
• 塩
  少々
• サラダ油
  少々
• 人参
  1/3本
• フレンチドレッシング
  適宜

作り方

• 下準備
  鶏もも肉は余計な脂を取り除く

• 1

  A オリーブオイル大２、レモン汁大１、塩小２、胡椒少々を混ぜ合わせ、鶏もも肉、カボチャをマリネする。 （15分～程度）

  
• 2

  フライパンを加熱し、鶏もも肉は皮目を下に。間にカボチャを焼く。

  
• 3

  鶏もも肉の上にアルミホイルをのせ、ボウルに水を入れたもので上からプレスする。 （弱火調理）

  
• 4

  鶏もも肉はそのまま7～8分ほどプレス焼き。 カボチャは途中でひっくり返しながら中まで火を入れる。 皮がパリッとなっていたらひっくり返し、中まで火を通す。（皮目で8分ほど火が入っているので、肉の面はあまり長い時間焼かない）

  
• 5

  余計な脂を取りつつ肉に火を入れる。

  
• 6

  お好みの付け合わせを添える。 ●紫キャベツをサラダ油でいため塩で調味する ●人参は細切りし、フレンチドレッシングで和える など

  

ポイント

ボウルに水を入れてプレスすることにより、水温で鶏肉に火が入りにくくなります。水の重さでプレスされ、皮がパリッとしながらもジューシーな仕上がりになりますよ！レモン果汁でマリネすることによりサッパリと肉の脂を中和してくれます。

作ってみた！

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