主菜
【さば缶】ごはんがすすむ！なすとさば缶のカレー炒め
10分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物5.5g
- 脂質9.8g
- たんぱく質9.2g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
カレー風味とピリッと黒こしょうで食欲そそる☆ ごはんがよく合う和総菜◎ これ一品で野菜と魚が同時に摂れるので、忙しい日の一品にとても便利。 余りがちな焼き肉のたれも調味料として活用し、旨味とコクＵＰ。 冷めても美味しく、お弁当や、おつまみにも好評です♪ さばにはコレステロール値down効果や、血流up効果など、生活習慣病予防に効く栄養素がたっぷり◎ 缶詰だと骨ごと食べられるのでカルシウムも摂れ、お子さまでも安心していただくことができます。
材料4人分
- なす1本
- さばの水煮缶1缶(180g)
- 長ねぎ1/2本
- Aカレー粉小さじ1
- A焼き肉のたれ小さじ2
- ガーリックパウダー小さじ1/2
- 塩こしょう少々
- オリーブオイル大さじ1
- 黒こしょう少々
