1. 鶏むね肉とホクホクさつま芋の甘酢炒め【むね肉1枚大満足】

    鶏むね肉とホクホクさつま芋の甘酢炒め【むね肉1枚大満足】 5分前

    149人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. 【材料は豆腐と粉】ふわふわモチモチ甘辛タレの焼きみたらし団子

    【材料は豆腐と粉】ふわふわモチモチ甘辛タレの焼きみたらし団子 11分前

    185人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. 最高に美味しい☆ガーリックと小ネギのカルボナーラ

    最高に美味しい☆ガーリックと小ネギのカルボナーラ 11分前

    144人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. フライパン1つで別茹で不要!トマトクリームパスタ

    フライパン1つで別茹で不要!トマトクリームパスタ 12分前

    106人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. 爽やかなレモンの香り♡柔らかささみの塩レモンバジルソテー

    爽やかなレモンの香り♡柔らかささみの塩レモンバジルソテー 14分前

    129人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

ごはんがすすむ和総菜◎なすとさば缶のカレー炒め

10

2020.08.04

分類主菜

調理時間: 10分

ID393933

佐藤 加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

カレー風味とピリッと黒こしょうで食欲そそる☆
ごはんがよく合う和総菜◎
これ一品で野菜と魚が同時に摂れるので、忙しい日の一品にとても便利。
余りがちな焼き肉のたれも調味料として活用し、旨味とコクUP。
冷めても美味しく、お弁当や、おつまみにも好評です♪

さばにはコレステロール値down効果や、血流up効果など、生活習慣病予防に効く栄養素がたっぷり◎
缶詰だと骨ごと食べられるのでカルシウムも摂れ、お子さまでも安心していただくことができます。

さば缶 フライパン 野菜 節約 時短 シニア 和風 ビールに合うおつまみ カレー フライパン 黒こしょう お弁当 長ねぎ さば ガーリック 子供 簡単 なす 和食 ガーリックパウダー 作り置き ヘルシー 焼肉のたれ おつまみ オリーブオイル さば缶

このレシピをサイトに埋め込む

材料4人分
なす 1本
さばの水煮缶 1缶(180g)
長ねぎ 1/2本
A
カレー粉 小さじ1
A
焼き肉のたれ 小さじ2
ガーリックパウダー 小さじ1/2
塩こしょう 少々
オリーブオイル 大さじ1
黒こしょう 少々
作り方
Point!
・調味料を加えたら中火でパパッと仕上げます。
  1. なすはへたをとって乱切り、長ねぎはみじん切りにする。
    さばの水煮缶は水をきる。
  2. フライパンにオリーブオイルを熱し、なすを炒めて少し柔らかくなったら長ねぎを加える。
  3. 長ねぎに油がなじんだらさばを加えて塩こしょうとガーリックパウダーをふり、A

    カレー粉 小さじ1、焼き肉のたれ 小さじ2

    を全体にからめる。
  4. 器に盛り付け、黒こしょうをふる。
3 71
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 9月16日更新!
    かつおだしのうま味広がる「鶏とかぼちゃの焼き浸し。」

    かつおだしのうま味広がる「鶏とかぼちゃの焼き浸し。」

    この特集を読む
  2. PR 9月16日更新!
    うどんdeもっちもち!冷凍うどんのポンデケージョ

    うどんdeもっちもち!冷凍うどんのポンデケージョ

    この特集を読む
  3. PR 9月16日更新!
    おうちキャンプにも♪玄米のガリバタ醤油焼きおにぎり

    おうちキャンプにも♪玄米のガリバタ醤油焼きおにぎり

    この特集を読む
  4. PR 9月16日更新!
    レンジ&トースターで作る新食感スイーツ♪「スイートポテト春巻き」

    レンジ&トースターで作る新食感スイーツ♪「スイートポテト春巻き」

    この特集を読む
  5. PR 9月1日更新!
    爽やかで香り高い!ゆず茶のソース♪「ゆず茶のポークソテー&カラフルパプリカマリネ」

    爽やかで香り高い!ゆず茶のソース♪「ゆず茶のポークソテー&カラフルパプリカマリネ」

    この特集を読む
  6. PR 9月1日更新!
    少量の油でOK!お店クオリティの「カナダビーフの牛カツ。」

    少量の油でOK!お店クオリティの「カナダビーフの牛カツ。」

    この特集を読む
  7. PR 9月17日更新!
    冷た〜い!とろとろナスとトマト、ズッキーニの揚げ浸し

    冷た〜い!とろとろナスとトマト、ズッキーニの揚げ浸し

    この特集を読む
  8. PR 9月2日更新!
    みんな大好き♪ボリューム満点の照り焼きマヨトースト

    みんな大好き♪ボリューム満点の照り焼きマヨトースト

    この特集を読む
  9. PR 9月16日更新!
    純白ごま油でしっとり!「レンジではちみつたまご蒸しパン」

    純白ごま油でしっとり!「レンジではちみつたまご蒸しパン」

    この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

アプリでお気に入りを保存しよう!

アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

Nadia公式アプリをダウンロード

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×お麩 (37) ヘルシー×無限きゅうり (23) 時短×マヨポン (21) 子供×粒あん (17) フライパン×焼きびたし (16) おつまみ×豚巻き (12) シニア×休日 (10) お弁当×とうもろこしご飯 (9) 作り置き×大学芋 (9) 野菜×野菜嫌い克服 (6) ビールに合うおつまみ×ハロウィン (5) 和食×献立いろいろつゆ (5) 節約×ミックスベジタブル (5) さば×鶏肉 (3) さば缶×雑穀 (3) なす×麹 (3) オリーブオイル×おつまみたまご (3) カレー×黒糖 (3) ガーリック×麺 (3) ガーリックパウダー×鷹の爪 (3) 和風×高橋善郎 (3) 焼肉のたれ×鶏ガラスープの素 (3) 長ねぎ×鷹の爪 (3) 魚×黒糖 (3) 黒こしょう×鶏肉のおかず (3)
もっと見る

「サバ缶 」に関するレシピ

関連コラム article

PR

まずは3ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは