副菜

大根のそぼろ煮

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物8.8g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

じ~んわり味のしみた甘い大根に、鶏そぼろの旨みがからんだ煮もの。大根のおいしい季節にぜひどうぞ。

材料4人分

  • 鶏ひき肉
    150g
  • 大根
    450g
  • 大根の葉
    適量
  • 白だし(3倍濃縮)
    大さじ1
  • みりん
    大さじ1
  • 300cc
  • A
    片栗粉
    小さじ1と1/2
  • A
    小さじ2

作り方

  • 1

    大根は皮をむいて乱切りにし、ふんわりラップをかけて 電子レンジ(600W)で4分加熱する。 大根の葉はみじん切りにする。

    大根のそぼろ煮の工程1
  • 2

    鍋に鶏ひき肉を入れ、白だし、みりんを振って中火にかける。 菜箸でぽろぽろになるまで炒めたら水を注ぎ、煮立ったらアクを取って 大根の葉を加える。

    大根のそぼろ煮の工程2
  • 3

    大根を入れ、蓋をしてふつふつするくらいの火加減で15分煮る。 よく混ぜたA 片栗粉小さじ1と1/2、水小さじ2とろみをつけたらできあがり。

    大根のそぼろ煮の工程3

ポイント

◆白だしはメーカーによっても味の濃さが違うので、お好みで加減してください。

作ってみた!

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